صفا لتقنية والمعلومات: سبتمبر 2019

حيوانات أليفة التي يمكن تربيتها في المنزل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
الكثير من الأشخاص حول العالم يحبون الحيوانات الأليفة و يبحثون عنها ويتمنون تربيتها في منازلهم، ولكن هناك بعض المخاوف التي يفكرون فيها مثل الأمراض ,بالإضافة إلى أنه ليس من السهل رعايتها أو الاهتمام بنظامها الصحي و الغذائي,وخاصة النظافة,تنقسم الحيوانات المنزلية الأليفة إلى قسمين القسم الأول طيور الزينة والببغاء وغيرها من الطيور والقسم الثاني الكلاب والقطط والنسانيس بعض من الناس يقومون بتربيتها من أجل الربح والبعض الآخر محبة ورئفةً بلحيوانات.<br />
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxImCcHL8aPwqwmorxkTPryjzj7NMFUv0ETwUNK9TUsXB_7FtDMmDJ7v2MeyA5MgJiEmzm3OeiEDWaZg2E5FFwSE9gpnzQkkudFx3gtlWO3gM4Se5mmNBs5H3OUTu2wB2K1fP3-UYHE9U/s742/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-25+160020.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="373" data-original-width="742" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxImCcHL8aPwqwmorxkTPryjzj7NMFUv0ETwUNK9TUsXB_7FtDMmDJ7v2MeyA5MgJiEmzm3OeiEDWaZg2E5FFwSE9gpnzQkkudFx3gtlWO3gM4Se5mmNBs5H3OUTu2wB2K1fP3-UYHE9U/w400-h201/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-25+160020.png" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h3 style="text-align: right;"><br /><span style="color: red;">أفضل الحيوانات التي يمكن تربيتها في المنزل</span></h3>
<div style="text-align: right;"><span style="color: red;">القطط </span></div><div style="text-align: right;">من أكثر الحيوانات الأليفة المفضلة في المنزل ، حيث أنها تمتلك مهارات اللعب والمداعبة والألفة مع مربيها ، وتضفي جوا من المرح في المنزل ، كما أنها هادئة ونظيفة ولا تحتاج إلى عناية كبيرة من قبل مربيها لأنها تنظف نفسها بنفسها ، وتستطيع اكتساب عادات ومهارات جيدة ، ومن أشهر القطط المنزلية التي يفضلها الكثير هي القطط السيامية والقطط الفارسية ذات الشعر الطويل.</div><div style="text-align: right;"><br /></div><span style="color: red;">الكلاب الأليفة </span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">المعروفة  بأنها وفية لصاحبها ، كما أنه يمكنها أن تقوم بعدة وظائف لخدمة الإنسان كحراسة المنزل ، وإرشاد ذوي الاحتياجات الخاصة من الصم والعميان إلى الطريق وتنبه الصم إلى صوت جرس الهاتف أو الباب عندما يدق ، وتختلف الكلاب المنزلية بحسب أنواعها وأحجامها وشكلها ، ويحتاج الكلب المنزلي إلى عناية خاصة من قبل مربيه من حيث توفير الغذاء الجيد والنظافة الدائمة وتوفير مسكن له بالإضافة إلى ترويضه وتدريبه يوميا لمدة ثلاثين دقيقة حتى يعتاد على السلوكيات التي يروضه عليها مربيه ، ومن أفضل الكلاب المنزلية الرودفايلر و البوكسر والبيتبول .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="color: red;">أسماك الزينة </span></div>

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">من أجمل ما يمكن تربيته في المنزل ، فأحواض اسماك الزينة المليئة بالأسماك الملونة والجذابة تضفي جمالا في المنزل كما وأنها من الحيوانات المحببة لدى الأطفال وأئمنها لهم لأنهم لا يحتاجون إلى لمسها يكفي الاستمتاع بمناظرها الخلابة فقط ، وهي أيضا هواية مفضلة لدى الكثيرين ، تحتاج الأسماك إلى عناية خاصة فيجب أن يكون الحوض نظيفا بصفة دائمة حتى لا تتعرض الأسماك إلى الإصابة بالأمراض ، كما أنه يجب توفير غذاء خاص بها ، ويجب أن يكون مربي الاسماك على دراية تامة بأنواع الاسماك التي يضعها ومدى تعايشها مع بعضها ، ومن أفضل أنواع اسماك الزينة للتربية هي السمكة الذهبية والاروانا ونيون تترا ، ولتفاصيل أكثر عن أسماك الزينة يمكنك الاطلاع على مقالة سابقة لافضل اسماك الزينة .<br /><br /><span style="color: red;">السلحفاة </span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">هي من الحيوانات الزاحفة ويوجد منها نوعان السلحفاة البرية والسلحفاة المائية ، وتتميز ببطئها في الحركة وصغر حجمها ، يكثر تواجدها في البحر المتوسط والبحر الأحمر ، الكثير من الناس يربونها في المنزل فهي من الحيوانات المحببة للاطفال ، وتعتبر آمنة لهم فلا أضرار منها ، وتمتلك حاسة بصر قوية فيمكنها التعرف على مربيها ، كما أنها سهلة في العناية بها حيث لا تحتاج إلى تنظيف إلى مرة واحدة في الشهر وتتغذى على الخس والجزر المبشور أو الخيار أو الهندباء , ولتربيتها يمكن وضعها في وعاء به قش أو رمل ، أما بالنسبة للسلحفاة المائية فتوضح داخل وعاء به كمية كافية من المياه حتى تستطيع السباحة وتعتبر السلحفاة المائية أنشط من السلحفاة البرية وتتغذى على الحشرات والأسماك الصغيرة وديدان الأرض .<br />
<br /><span style="color: red;">
 القرد ة</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> هناك إقبالا كثيف على تربية القرود في المنازل في الفترة الأخيرة وأصبحت من الهوايات المفضلة لدى الكثيرين ، وتتميز القرود بروحها المرحة ونشاطها الدائم فهي تحب اللعب والحركة كثيرا ، ولكن تحتاج إلى عناية خاصة جدا من قبل المربين وتحتاج إلى مربي متفرغ لتربيتها ويجب على المربي أن يتحكم بأعصابه جيدا لأن القرود إذا جاعت لا تستطيع الإنتظار وتبدأ بعمل مناوشات وحركات مزعجة ، كما يجب أن يوفر للقرد مكان للعيش فيه واسع حتى يستطيع الحركة كما يريد ، ويفضل عدم تربية القرود في المنازل التي يتواجد بها أطفال لأنها قد تؤذيهم بطريقة لعبها ، ومن أفضل انواع القرود للتربية هو قرد المامرموست وقرد السنجاب لما يتمتعان به من حب اللعب والمرح ، كما أنهما يتميزان بالنظافة .<br />
<br /><span style="color: red;">
 الكتكوت </span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">من الحيوانات المفضلة في التربية وخصوصا لدى الأطفال ، تتميز بحجمها الصغير وصوتها ، وتتكون بلونين الاصفر والأبيض ، وهي من أجمل الطيور المنزلية وأرخصها ثمنا ، ولكن تحتاج إلى عناية خاصة لأنها تموت بسرعة ، فيجب على المربي وضعها في قفص واسع نظيف وعدم تعرضها للحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة لأنها لا تتحمل  ، كما يجب وضع كمية كافية من المياه للشرب وتغذيتها باعتدال على العلف .<br />
<br /><span style="color: red;">الحمام </span> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">من أكثر أنواع الطيور انتشارا في التربية حيث أنه يعتبر من الطيور المسـلية ، وبعض الأشخاص يتخذون من تربية الحمام كهواية والبعض الآخر للتجارة ، وتعتبر تربية الحمام سهلة فيكفي أن يوضع في قفص كبير مكشوف ومعرض لأشعة الشمس ، ويفضل أن يكون على سطح المنزل وتغذيته بأغذية متنوعة مثل القمح والذرة والعدس ، ومن أفضل انواع الحمام في التربية هو أنواع الحمام النادرة .<br />
<br />
<br /><span style="color: red;">الهامستر أو الهمتارو </span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> ينتمي إلى فئة القوارض مثل الفئران ، يتميز بشكله وصغر حجمه وحركاته الغريبة، وسهولة تربيته ، ويمكن وضعه في حوض زجاجي أو قفص واسع لأنه يتحرك بسرعة ويعتبر من الحيوانات النشيطة ، ولكن يجب وضع نشارة من الخشب لتفادي الرائحة الكريهة . ومن أشهر انواع الهامستر السوري والهامستر الصيني .</div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-08",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxImCcHL8aPwqwmorxkTPryjzj7NMFUv0ETwUNK9TUsXB_7FtDMmDJ7v2MeyA5MgJiEmzm3OeiEDWaZg2E5FFwSE9gpnzQkkudFx3gtlWO3gM4Se5mmNBs5H3OUTu2wB2K1fP3-UYHE9U/w400-h201/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-25+160020.png",
  "articleSection" : "حيوانات أليفة التي يمكن تربيتها في المنزل",
  "articleBody" : "الكثير من الأشخاص حول العالم يحبون الحيوانات الأليفة و يبحثون عنها ويتمنون تربيتها في منازلهم، ولكن هناك بعض المخاوف التي يفكرون فيها مثل الأمراض ,بالإضافة إلى أنه ليس من السهل رعايتها أو الاهتمام بنظامها الصحي و الغذائي,وخاصة النظافة,تنقسم الحيوانات المنزلية الأليفة إلى قسمين القسم الأول طيور الزينة والببغاء وغيرها من الطيور والقسم الثاني الكلاب والقطط والنسانيس بعض من الناس يقومون بتربيتها من أجل الربح والبعض الآخر محبة ورئفةً بلحيوانات."
}
</script>

حيوانات أليفة التي يمكن تربيتها في المنزل

الكثير من الأشخاص حول العالم يحبون الحيوانات الأليفة و يبحثون عنها ويتمنون تربيتها في منازلهم، ولكن هناك بعض المخاوف التي يفكرون فيها مثل ...

أقرأ المزيد

مكافحة الآفات والحشرات الضارة في المنازل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 style="text-align: right;"><br /></h4><span style="font-family: courier; font-size: medium;">
مكافحة الآفات و الحشرات هي أكثر الأمور المقرفة والمقززة  في حياتنا والتي تسبب لنا الكثير من الأمراض ،خصوصا عند الصغار في المنازل بسبب قلة المناعة لديهم ،وتسبب روائح وخراب في المنزل والممتلكات بشكل عام. فلا بد من التخلص من هذه الحشرات  والأفات شئ طبيعي وضرورى، للحفاظ على منزل نظيف وهذا ما سأشرحهو لكم .</span><br />
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNHdR7LzlSC1IESv6c6h9TvAa0QFhJEJaXGNDNJgTMqkCkIKJtfdqwV-Iu1Uc64CWYN5w_b4DFqh8LYRYL-UpwGQdDHlwlUTZuoukBgu0aOBy8ablj_A8YMf3OkiLc1Veg6q0WCm_3ng/s830/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-25+161725.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="473" data-original-width="830" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNHdR7LzlSC1IESv6c6h9TvAa0QFhJEJaXGNDNJgTMqkCkIKJtfdqwV-Iu1Uc64CWYN5w_b4DFqh8LYRYL-UpwGQdDHlwlUTZuoukBgu0aOBy8ablj_A8YMf3OkiLc1Veg6q0WCm_3ng/s16000/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-25+161725.png" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h3 style="text-align: right;"><br /><span style="color: red;">مكافحة الحشرات :</span></h3><span style="font-family: courier; font-size: medium;">
 -النظافة تقلل منو الحشرات وتكاثرها بشكل مستمر للآن أغلب الحشرات ،تأتي على مخلفات الطعام والروائح الكريهة ,يجب عليك تهوية المنزل وتشميسه من خلال فتح النوافذ والابواب.<br />
<br />
-أستخدام المبيدات الحشرية المصنوعة من مواد كيميائية, ورشها في أماكن لا يصلها الأطفال فهي تقضي على كافة الحشرات والفئران والصراير والبراغيث وغيرها من الافات الضارة.<br />
<br />
-أستخدام المعقمات والملطفات والخلطات الطبيعية في المنزل ، مثل ماء الورد الممزوج بل الخل والملح ووضع مادة النتفتلين, داخل المفروشات والملابس التي لانسعملها.<br />
<dr>
-ويمكن استخدام ورق النعناع لطرد الذباب والناموس والبراغث فهذا يساعد على التخلص منهم بشكل تقريبي .<br />
<br />
-التخلص من النمل الابيض شئ هام وضروري، فيمكنك التخلص من النمل الابيض من خلال استخدام مواد كيميائية ومبيدات حشرية عضوية.<br />
<br />
-كما يمكنك عمل خلطات في منزلك كورق النعناع، الذي يساعد في التخلص من النمل و الحشرات الاخرى.<br />
<br />
-عليكي بوضعه في الاماكن المتواجد بها النمل سواء في الفتحات بالارضيات أو الاثاث الخشبي .</dr><br />
</span><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red; font-family: courier; font-size: medium;">
مكافحة الفئران :</span></h3><span style="font-family: courier; font-size: medium;">
الفئران من القوارض والحشرات التي تسبب خوف لبعص الأشخاص, والتي تسبب مرض (التيفود)بلأضفة لشكلها المقزز.<br />
كما إن الفئران تسبب أضرار كثيرة  بالمنزل فيمكن التخلص منها من خلال المبيدات الحشرية القوية أو سم الفئران ووضعه في المكان مع قطعة جبن أو خيار لتقضي عليهم أو أستخدام المصائد التقليدية .<br />
<br />
ويمكنك الاستعانة بمتخصصين لمكافحة القوارض والحشرات لأنم يحصلون على مبيدات حشرية قوية, تقضى تماما على الفئران من خلال السموم القوية المضادة للفئران .</span><br />
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
مكافحة الصراصير :</span></h3>
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="6749866714" style="display: block; text-align: center;"></ins><script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><span style="font-family: courier; font-size: medium;">

الصراصير من أكثر الافات المتواجد في كل مكان في منازلنا وفي اى مكان تود فيه اللأخشاب والأماكن الرطبة,يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الماء المغلي والمساحيق لأن هذا يقضى تماما على الصراصير، او يمكنك الذهاب لمكان بيع مبيدات حشرية وشراء الرشاشات الخاصة بالصراصير .</span><h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">طرق القضاء على النمل الابيض :</span></h3><span style="font-family: courier; font-size: medium;">
تتعدد طرق المكافحة لجميع انواع الحشرات وخاصة طرق مكافحة النمل الابيض ,استخدم مبيدات حشرية متواجدة في الصيدلايات البيطرية او البشرية.كما يمكنكم التعرف على العديد من طرق المكافحة من خلال المقالة الخاصة بالنمل الابيض وطرق مكافحة النمل الابيض يمكنك ان تقوم بعمل يومي وهو ان تقوم بتعريض جميع المفروشات في المنزل لاشعة الشمش المباشرة<br />
وتعد طريقة تعريض المفروشات لاشعة الشمس من افضل الطرق التي تستخدم في مكافحة حشرات المنزل<br />
غسل المفروشات وملايات السرير وغيرها من الاشياء وهذا يساعد علي التخلص منها في اسرع وقت<br />
كما يمكنك استخدام النفتلين وهي من افضل المواد للتخلص منها ايضا بوضعها في مكان الملابس او المفروشات .</span><br />
<br /></div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-08",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNHdR7LzlSC1IESv6c6h9TvAa0QFhJEJaXGNDNJgTMqkCkIKJtfdqwV-Iu1Uc64CWYN5w_b4DFqh8LYRYL-UpwGQdDHlwlUTZuoukBgu0aOBy8ablj_A8YMf3OkiLc1Veg6q0WCm_3ng/s16000/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-25+161725.png",
  "articleSection" : "مكافحة الآفات و الحشرات هي أكثر الأمور المقرفة والمقززة في حياتنا والتي تسبب لنا الكثير من الأمراض",
  "articleBody" : "،خصوصا عند الصغار في المنازل بسبب قلة المناعة لديهم ،وتسبب روائح وخراب في المنزل والممتلكات بشكل عام. فلا بد من التخلص من هذه الحشرات  والأفات شئ طبيعي وضرورى، للحفاظ على منزل نظيف وهذا ما سأشرحهو لكم ."
}
</script>

مكافحة الآفات والحشرات الضارة في المنازل

مكافحة الآفات و الحشرات هي أكثر الأمور المقرفة والمقززة في حياتنا والتي تسبب لنا الكثير من الأمراض ،خصوصا عند الصغار في المنازل بسبب قلة ...

أقرأ المزيد

أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع

<div style="text-align: right;">
الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة .</div>
<div style="text-align: right;">
الرياضة هي السبيل الوحيد للوصول ألى حياة أكثر نشاط وحيوية ونتمتع بجسم لائق وجميل بعيدا عن السمنة واالكسل</div>
<div style="text-align: right;">
   والامراض التي يمكن ان تصيبنا بسب عدم ممارسة الرياضة ماهي أنواع الرياضة</div><div style="text-align: right;"><br /></div>

<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
أنواع الرياضة؟</span></h3>
<h4 style="text-align: right;">
كرة السلة.</h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد رياضة كرة السلة  حرق السعرات الحرارية  تقوية القلب  التركيز والانضباط  تقوية العظام  اكتساب مهارات حركية وتنسيقية النمو العقلي</div>
<div style="text-align: right;"><span style="color: red;">
كرة القدم .</span></div>
<div style="text-align: right;">
تعتبر رياضة كرة القدم من أهم الرياضات التي تحبها الجماهير حول العالم، وتقام من أجلها المباريات والمسابقات الرياضية العديدة، وأشهرها على الإطلاق مونديال كأس العالم، الذي يتم تنظيمه كلّ أربع سنوات، ولا تقتصر ممارسة هذه اللعبة على المحترفين أو الرياضيين المعروفين فقط، بل يمكن للجميع ممارستها، والتمتع بفوائد لعب الرياضة المُذهلة، والتي سوف نتعرف عليها في هذا المقال.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الكرة الطائرة.</span></h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد مرة الطائرة تقلل من أمراض المفاصل والروماتيزم وتزيد من قوة العظام وتحمي من هشاشتها. تحسن من الحالة المزاجية والمعنوية للاعب. حيث إنها تساعد في التخلص من التفكير والقلق والاكتئاب والتوتر تساعد في
 حرق الدهون والسعرات الحرارية،  تحمي من الأمراض المزمنة والخطيرة كتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.تقوي العضلات وتزيد من قوتها،
  
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>  
  
  وخصوصاً عضلات اليدين والساقين، وتطيل الجسم حيث إنها تساعد في تمدد عظام الجسم.  تساعد في كسب المال، وتزيد من مرونة الجسم وصلابته. تقي من الإصابة بأمراض السكري والضغط، وتساعد على توازن السكريات في الدم. تفتح الشهية.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
التينس.</span></h4>
<div style="text-align: right;">
 للعبة التنس لها فوائد مذهلة للأطفال حيث إنها تعمل على تقوية العضلات ومنع هشاشة العظام فى المستقبل.تساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأزمات والجلطات لرياضة التنس فوائد كثيرة على الصحة، حيث إنها تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض من خلال السرعة تساعد لعبة التنس على تنشيط الجسم وتقويته. تعمل على تحسين كمية الأوكسجين فى الجسم وارتفاع معدل حرق وإذابة الدهون. أثناء القفز والضربة تعمل لعبة التنس على تقوية عضلات أسفل البطن. تساعد لعبة التنس على إنقاص الوزن ورشاقة الجسم تعمل على تقوية عضلة الفخدين والذراعين والساقين.</div>
<div style="text-align: right;">
تنس الطاولة.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
السباحة.</span></h4>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
فوائد رياضة السباحة المجهود المبذول أثناء السباحة وممارسة السباحة بشكل صحيح يساعد على تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر و خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول أن مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل  للعضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة.</div>
<div style="text-align: right;">
التزلج على الجليد</div>
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الرياضة الفكرية</span></h3>
<div style="text-align: right;">
فوائد القراءة والمطالعة تعود القراءة والمطالعة على الصحة العقلية بفوائد عظيمة منها تعتبر القرائة  من أهم المهارات التي يتعلمها المرء في مراحل الدراسة الابتدائية، فهي مرتكز أساسي كي يستمر المرء في وتلقي المعلومات، وهي الجزء المكمل لحياة أفضل من الناحية الشخصيّة واعقلية التعليمية، وهي المفتاح الّذي يقودنا نحو العلم والمعرِفة ، وتختلف مواضيع القراءة لدى الأفراد باختلاف اهتماماتهم،وهناك منيعتبر القراءة وسيلة يملىء فيها أوقات فراغه ويستمتع بوقته، وهناك من يعتبرها ضرورة ومنهجا لحياته.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
العاب الكترونية</span></h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد الرياضة الألكترونية هي تفاعل ما بين طفلك والأطفال في أنحاء العالم الموجودة فيما بينهم، بحيث تحب الفتيات الألعاب المنزلية من طبخ وثياب وغيرها ويحب الذكور الألعاب الذكورية، مثل: السيارات والحروب. ولكن هل يمكن أن تصبح الفتاة غريبة الأطوار إذا أحبت النوع الخشن؟ وهل أصبح الذكر مدعاة للخجل إلى أحب الأزياء والطبخ؟ تعزيز الهوايات: بعض الألعاب التي تعمل على تقوية الرابط ما بين الأطفال وهواياتهم هي 
الأفضل، بحيث يجد الطفل ما يرغب فيه وما يريد أن يصبح عليه من خلال هذه الألعاب. التركيز على الألعاب التي تبث في أطفالك السعادة والسرور وإبعادهم عن كل ما قد يعكر صفو مزاجهم ويزعجهم. بالإضافة إلى وجود بعض الألعاب التي تساعد طفلك على التركيز والتخيل، بالإضافة إلى تقوية الملاحظة لديه، مثل: ألعاب الربط بين الصور
  
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>  
  
  أو إيجاد الفروق فيما بينها. كما وتعمل هذه الألعاب على تعزيز ذاكرة طفلك وإعادته إلى استخدام جزء
 كبير من العقل والابتعاد عن العشوائية، كما ويوجد بعض الألعاب التي تساعد طفلك على تكوين مستقبله وتعليمه قدرة جديدة ومميزة وهي الإبداع والتخطيط. إن تعامل طفلك مع الألعاب والشخصيات الموجودة فيها قد تساعده في تعلم لغات جديدة بالإضافة إلى إتقان اللغة الإنجليزية، والتحدث بها وقراءتها بكل ثقة. عزيزتي إن فوائدها لا تقل عن مضارها وبالتالي عليك مراقبة طفلك أو أبنائك على حد سواء جيدًا؛ لإبعادهم عن أي خطر قاتل يلوح في آفاقهم ولا يدرون بوجوده.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الشطرنج والطاولة</span></h4>
<div style="text-align: right;">
 فوائد لعبة الشطرنج أنها تعمل على تطوير المهارات العقلية  وتركيز الذهن سواء عند الكبار أو الصغار ، وهي لعبة تتكون من لوحة تكون مقسمة إلى عدد  64 مربعاً يتداخل فيها اللونين الأبيض والأسود ، وتعتمد على تنافس شخصاً فقط ، ولكل منهما  16  حجراً ، وذلك بأشكال مختلفة يتم تحريكها في مختلف الاتجاهات ، وذلك ضمن الشروط الخاصة باللعبة ، و تلك الأحجار تكون مقسمة إلى عدداً معه وهي  الجنود ، حصانين ، فيلان ، قلعتان ، وزيران ، ملك واحد لكل لاعب  ، وهي تقوم فكرتها الأساسية على تصارع فريقان وذلك بهدف تحقيق الهدف  وهو إسقاط الملك وحصاره بحيث يستطيع الهرب ، لذلك تعتبر من أهم العاب لتي تنشط العقل و تقوي عضلات الدماغ.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
التمارين الرياضية </span></h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد ممارسة التمارين الرياضية هو العلاج  الذي امتلكناه دائماً للأبتعاد عن أخطار الأصابة بالامراض وهي تقينا من الأخطار التالية:</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لديهم أقل بنسبة تصل إلى 35٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بسرطان القولون لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بسرطان الثدي لديهم أقل بنسبة تصل إلى 20٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 30٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بهشاشة العظام لديهم أقل بنسبة تصل إلى 83٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بكسور الورك لديهم أقل بنسبة تصل إلى 68٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر السقوط لديهم أقل ب 30٪ (بين كبار السن)</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.</div>
<div style="text-align: right;">
 خطر الإصابة بالخرف لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
المشي بلهواء الطلق</span></h4>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
رياضة المشي الخروج إلى الهواء الطلق دائماً ما يوصي بهذا للكبار والصغار ويعتبر هذا الأمر مفيداً للصحة. فالهواء النقي يساعد على الحماية من كثير من الأمراض ومن بينها السرطان. المشي في الغابات يساعد في خفض
 ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتقلل من هورمونات التوتر،بينما تدفعنا الحركة في الهواء الطلق لأخذ أنفاس أعمق، وبالتالي نستطيع الحصول على المزيد من الأوكسجين، ونفخ الهواء المستخدم خارج الرئتين، وتصبح النتيجة مزيد من الطاقة وحالة مزاجية أفضل. وينطبق هذا الأمر أيضاً في الطقس الممطر، وبالتالي فمن يشعر بالتعب وعدم القدرة على التركيز عليه الخروج إلى الهواء الطلق، ومن الأفضل أن يتجه إلى مساحة خضراء.</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div><br />

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-06",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0PrjYpP8N39oq2m90g90Axzcjq1tufEjsQSD9ZLA1i6TEOcieLmCHWnBkpWniTvPIWmWGlWiFBJRcWZZCo2n2MgIdGLyy4EWWwn1BtzU30m4mArxtyl26LAaAnHnCNO5T_20Su4lcOy2n/s0/images-removebg-preview.png",
  "articleSection" : "أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع",
  "articleBody" : "الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة .</DIV>\n<DIV style=\"text-align: right;\">\nالرياضة هي السبيل الوحيد للوصول ألى حياة أكثر نشاط وحيوية ونتمتع بجسم لائق وجميل بعيدا عن السمنة واالكسل</DIV>\n<DIV style=\"text-align: right;\">\n   والامراض التي يمكن ان تصيبنا بسب عدم ممارسة الرياضة ماهي أنواع الرياضة"
}
</script>

أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع

الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة . الرياضة هي السبيل الوحيد للو...

أقرأ المزيد

كيف تكون سعيداً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
الكثير من الناس يعتقدون أن المال هو سبب ليكونو سعداء لكن الأهم هي القناعة الأشخاص السعداء لديهم أقل معدلات  من الأمراض  مقارنة بلأشخلص الذين يقتقدوها السعادة شىء يريده الجميع بل يريدون أن يشعروا بالكثير منها. ولا تتعلق السعادة بالنجاح أو الشهرة أو الثروة، ولذلك عندما يكون هناك مشكلات فى الإحساس بالسعادة، فإن الكثير والكثير من هذه الأشياء لن يكون كافيا على الإطلاق.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBC91zg14JA5AQTeKpvUnFp0-ccsqn9Ya3ZjnVHkSPYqYsFyLvuPXc35WoY5ydOEJRut2zJlBTSQ7OyFlmbYKzgInTzOhb74Mx-8YtVUpDQZkPQ-dxYUixtsYVoLgU5uGZOQ7-hPpShMZa/" /></div>

<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
 أهم الحقائق  المتعلقة بالسعادة التالى:</span></h3>
<h4 style="text-align: right;">
<br /><span style="color: red;">1- مدى رضاك عن حياتك؟</span></h4>
<br />
سبب قلة السعادة عند الكثير من الأشخاص يود إلى مدى القناعة بحياتهم وهاذا سبب لفقدان السعادة لاتنظر إلى الاشخاص من خلال المظاهر الخارجية و ربما تكون أفضل منهم بكثير بل أننظر لناس التعساء فتجد نفس راض عن حياتك.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
2- أفكارك وسلوكك وأفعالك؟</span></h4>
الأفكار والسلوك والأفعال عنما تكون موجهة بشكل الصحيح والمدروس تبعد الأشخاص عن الأخطاء التي تقلل من السعادة حاول دائماً التفكيربعمل الذي يمكن أن تتباها به والسلوك الذي يحبه الناس وتفعل الأشياء التي تكون راضي عنها انت وتقبلها على نفسك.<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">3- السعادة تحدده عوامل تربوية؟</span></h4>
يعتقد الكثير من الناس يجب عليه ان يعش بنفس الوضع الذي ترعرع عليه و يمكن للأنسان أن يغيير العادات التي يمكن أن تكون سبب في قلة السعادة فعليك بتغير هذه العادات والبحث عن البديل الأفضل والتأقلم معه مع مرور الأيام.<br />
 <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
     data-ad-client="ca-pub-8460480334512036"
     data-ad-slot="8895613203"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
4-الحصول على  الأموال التى يمكن ان تكفي حاجتك</span></h4>
لايمكن أن تشتري السعادة بلمال ولا تزيد السعادة بزيادة الأموال التي تملكها هناك علاقة بين السعادة والمال. فالشخص ميسور الحال الذي لا يشغل باله فيما إذا كان سيتمكن من توفير وجبة عشاء لأبنائه سيكون غالباً أسعد من المعدوم الذي يرى أبناءه جوعى ولا يملك المال الكافي لشراء ما يسد جوعهم.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
5-الأبتعاد عن النقاشات التي تتعلق بلعداء.</span></h4>
الأبتعاد عن النقاشات مع الأخرين التي تأدي ألى خلافات فكرية وتسبب نواعات ومشكلات كبيرة لأن كثير منا لا يقتنع باحتمالية الخلاف الفكرى وعدم الاتفاق على نفس الرأى<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">6-نوعية العلاقة مع الاخرين.</span></h4>
تحسين العلاقات مع الناس يعتبر الإنسان مخلوقاً إجتماعياً يحب الإختلاط مع الناس وبناء العلاقات لذا يسعى للتطوير من مهارات ووسائل التعرّف على الناس والتعامل معهم بشكل جيّد، ومن هذه الوسائل<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">7-الأعمال الخيرية وحل المشاك.</span></h4>
العمل الخيرى هو نشاط يقوم به بعض الأفراد  بهدف تقديم المساعدات  أو خدمات أو غير ذلك مما يحتاج إليه الناس عادة، وهذا النشاط يكون بدون مقابل وهذا أهم ما يجعلك سعيدا .<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">8-إقامة العلاقات مع الآخرين.</span></h4>
إقامة العلاقات مع الآخرين يقلل من الملل ويملىء الفراغ الذي يقلل من السعادة ولكن يشتطرط أن يكونو سعداء ولا تختار الأشخاص الذين لديهم مشاكل وعناء يمكن أن يصيبك.<span style="color: red;"><br />
</span><h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
9-التنوع فى الحياة.</span></h4>
يعتبر تنوّع الأحياء هو جوهر الحياة البشريّة وأصل استمرارها في الكون، فالكائنات الحيّة تمثل الغذاء، والدواء للإنسان، كما توفّر الأشجار الوقود له، والكائنات الحيّة الصغيرة والدقيقة تطهّر الأرض من الفضلات وتحللها، كما تساهم في اعتدال المناخ، وتجديد خصوبة التربة، ومكافحة الأمراض، ولذلك يجب على الإنسان الحفاظ على التنوّع الحيوي الذي فيه لاستمرار الحياة البشريّة؛ لأنّها مصدر المأكل، والمشرب، والملبس، والدواء.<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
10-التفاؤل بشأن المستقبل.</span></h4>
التفاؤل هو النور الذي يضيء لنا طريقنا و   ويساعدنا بأن نعيش حياة ملؤها المحبة وسعادة، ويجعلنا نحقق أحلامنا وآمالنا، وان ننظر للحياة بعيون عاشقة وحالمة بما هو افضل بحياة كريمة هانئة كلها أنوار ورضا بقضاء الله وقدرة، بعيدة كل البعد عن اليأس والتشاؤم.<br />
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
11-التواصل و السلوك الاجتماعى</span></h3>
فالتواصل بين الأشخاص من مختلف الأنواع سلوك غير اجتماعي. ويستخدم التعبير الجامع العلوم السلوكية للإشارة إلى العلوم التي تدرس الاضطرابات السلوكية بوجه عام.أن تكون ذات طبيعة غير جنسية. يصف "النشاط الاجتماعي الثنائي" العلاقات الاجتماعية مع كل من نفس الجنس والجنس الآخر، كما أنها  تكون ذات طبيعة غير جنسية. السلوك الاجتماعي غير ضروري في الحياة اليومية.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
12- النجاح فى العمل</span></h4>
يعرف العمل بأنه الجهد الذي يبذله الإنسان في مجال عمله لتحقيق أهدافه التي تعود عليه بالمنفعة، وهو من العبادات التي حثنا الله تعالى على ضرورة القيام بها والسعي من أجل الحصول على الرزق وألا نكون عالةً على من حولنا، ويُعد العمل من القيم الإنسانية التي تساعد على استمرارية الحياة وإعمار الأرض والنجاح فيه من أهم الأمور التي يسعى كل عامل إلى تحقيقها بالجهد المتواصل والعزيمة والإرادة والإخلاص.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
13-تربية الأطفال</span></h4>
وإنّ تربية الأطفال مسألةٌ مهمّة يغفل عنها الكثيرون، وينسى أو يتناسى مشاكل الحياة التي تتطلّب الجلوس معهم والتّحدث إليهم، كما أنّ تربية الأطفال وخاصّةً في الصّغر تسهم في أعطاء الناس الجزء الأكبر من السعادة .<br />
وأختم مقالتي هذه بالشكر واتمنى لكم الخير والسعادة<br />
<br />
<br /></div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-06",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBC91zg14JA5AQTeKpvUnFp0-ccsqn9Ya3ZjnVHkSPYqYsFyLvuPXc35WoY5ydOEJRut2zJlBTSQ7OyFlmbYKzgInTzOhb74Mx-8YtVUpDQZkPQ-dxYUixtsYVoLgU5uGZOQ7-hPpShMZa/",
  "articleSection" : "كيف تكون سعيداً الكثير من الناس يعتقدون أن المال هو سبب ليكونو سعداء لكن الأهم هي القناعة الأشخاص السعداء",
  "articleBody" : "معدلات  من الأمراض  مقارنة بلأشخلص الذين يقتقدوها السعادة شىء يريده الجميع بل يريدون أن يشعروا بالكثير منها. ولا تتعلق السعادة بالنجاح أو الشهرة أو الثروة، ولذلك عندما يكون هناك مشكلات فى الإحساس بالسعادة، فإن الكثير والكثير من هذه الأشياء لن يكون كافيا على الإطلاق"
}
</script>

كيف تكون سعيداً

الكثير من الناس يعتقدون أن المال هو سبب ليكونو سعداء لكن الأهم هي القناعة الأشخاص السعداء لديهم أقل معدلات من الأمراض مقارنة بلأشخلص الذ...

أقرأ المزيد

كيف تصبح مميز (كن مميزاَ)

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 style="text-align: center;"><br /></h2>
كيف أصبح متميزاَ الكثير منا يريد أن يصبح مميزأ الطريقة الوحيدة لخلق  شخصيةأو عمل مميز أكمل قراءة هذه المقالة ,<br />
كل شخص يحلم بعمل ناجح والنجاح هو بحد ذاته تميز مالذي يجب علينا فعله ,لنحقق النجاح نسطيع ان نصنع ,المعجزات اذا أحببنا مانفعلة وفعلا أرغبت بشدة النجاح .<br />
<div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ4SyPlF5Uu9hz67U5FvqYfxIoLq5L5iFad3LX7wOS5i7Rf7lOStWf2AD3YsqjMmHgZHArL0J2q6Xf7WrfFLxaQsMEAM8mg97PMstLfJfNEsSleTbfKrTfUpQPuzSMqzXdQAlpBLd6ZkJB/s0/.png" /></div>
<br />
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
أولا:التمييز بل عمل</span></h3>
كل رائد عمل جديد يريد التميز بعمله ماييجب عليه فعلة أن يققوم بتدوين قائمة ,بذكر فيها أهم نقاط القدرة ,والقوة الموجودة عنده ويذكر فيها نقاط ضعف الشخصية لديه الخاص بشركة .<br />
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
ثانيا: التسلح بلحماس </span></h3>
دائما تدون التفكير بتراجع عند تحقيق النجاح لا تتوقف, تابع بخطوات أكبر تذكر دائماَ ان تسجل تلك الأعمل التي قمت بها وتطلب منك السرعة, والتنفيذ فلا تتردد في تنفيذها وتطويرا لتكون أنت المميز دائما.<br />
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
ثالثاَ:الصبر والشجاعة</span></h3>
يجب عليك التحلي بالصبر والشجاعة الكافية بأن تخطو الخطوة الأولى وهي الأصعب دائما في كل عمل, ولكن لاتنسى ان تاخذ وقتك بالتفكير وأعطي الوقت الكافي, ولاتنسى ان تستخدم حدسك وتتبعه وسف تبدأ بلنجاح .<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">رابعا:البداية والتفكبر</span></h3>
يجب عليك أن تبدأ صغيراً وتفكر كثيرا ولاتحاول تقليد الأخرين ولا تشغل بالك بأموركثيرة ,في نفس الوقت فكر في الأمور الصغيرة والسهلة ثم تدرج إلى الأمور البسيطة وبعدها الأكبر ,ولا تفكر بعيدا عم أنت فيه ركز على حاجات المطلوبة وقدمها بحلة جدبدة.<br />
  
 <script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
خامساً:التطورالعلمي والتكنلوجيا والتقنية</span></h3>
حاول دائماً أن تستخدم التطورالعلمي والتكنلوجيا والتقنية وأن تكون سباقاً دون أن يعلم الأخيرين بما تفعل<br />
حسن في مفهوم اداتك لكي يحكم عليه, الأخرون بلمميز أتقن عملك وقدمه بأفضل المواصفات والجودة العالية ولا تفكر بلكمية فكر </div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">بالنوعية وان تعطي عملك الأمتيارأصنع تصميم خارجي جميل ومتين ليعبر عن ما بداخله وتنسيق الشكل الخارجي للمنتج وتذكر ان الشكل, لايتوقف فقط على الشكل الخارجي يجب أن يعمل بكفاءة عالية من أهم تقنيات ,ومتطلبات التسويق للمنتج هو أت تهتم بأراء </div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">المستخدمين وركز جيدا معهم وحاول أن تجمع تلك, الأراء بلتأكيد سكون شيئاً مفيد لك كن أنت الوحيد والأكبر ولا تكن الأصغر ,أبتكارك هو ذكائك أستخد مه في توزيع منتجك أوعملك بمهارة وأحترافية.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
ملاحظة:</span></h4>
ركز دائما على تنفيذ الأشياء بطريقة مبتكرة وتقنية عالية الجودة ولاتسمح لتفاصيل, الصغيرة أن تفقد قيمة العمل يمكنك تجنب الأخطاء دائماً لا تخاف من الأخفاقات والأخطار التي ستواجهك في بعض ,الأحيان فهذه تعتبر تجارب وخبرات في بعض الاحيان لتتعلم منها </div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">ولاتخجل أبدناَ من ألاعتراف, بها عند قيامك بعمل ما  يجب عليك التعلم من الأخطاء والتجارب التعليم المتواصل الذي لاينتهي  ,لاتترد بتواصل مع الأخرين لاخذ الفكر والمواضيع والتعديل عليها وأستشارة الخبراء وأصحاب ,الخبرة وأبتعد عن الأعداء والمنافسين.<br />
<div>
<br /></div>
</div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-06",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ4SyPlF5Uu9hz67U5FvqYfxIoLq5L5iFad3LX7wOS5i7Rf7lOStWf2AD3YsqjMmHgZHArL0J2q6Xf7WrfFLxaQsMEAM8mg97PMstLfJfNEsSleTbfKrTfUpQPuzSMqzXdQAlpBLd6ZkJB/s0/.png",
  "articleSection" : "كيف تصبح مميز (كن مميزاَ)",
  "articleBody" : "كيف أصبح متميزاَ الكثير منا يريد أن يصبح مميزأ الطريقة الوحيدة لخلق  شخصيةأو عمل مميز أكمل قراءة هذه المقالة ,<BR/>\nكل شخص يحلم بعمل ناجح والنجاح هو بحد ذاته تميز مالذي يجب علينا فعله ,لنحقق النجاح نسطيع ان نصنع ,المعجزات اذا أحببنا مانفعلة وفعلا أرغبت بشدة النجاح ."
}
</script>

كيف تصبح مميز (كن مميزاَ)

كيف أصبح متميزاَ الكثير منا يريد أن يصبح مميزأ الطريقة الوحيدة لخلق شخصيةأو عمل مميز أكمل قراءة هذه المقالة , كل شخص يحلم بعمل ناجح والن...

أقرأ المزيد

أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جداً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
الطرق  التي تساعد في خسارة الوزن الزائد  هناك الكثير من الناس الذين يعانون منها في هذه المقالة سنوضح فيها أهم أسبابها وطريقة الوقاية منها وكيفية التخلص منها والحصول على جسم يتحلى بالرشاقة و الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية لخسارة الدهون والشهوم المتراكمة .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: #2b00fe;">
اسباب زيادة الوزن</span></h3><h3 style="text-align: right;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtfWcprwR7H-ACt55l3BCbHSO5-62koyYePammtdpHn24bxPXRk-3z83ubYz2BEYy0yNYgvi2faV9PC5kPwJDRjrQErm63P2viAotHsAtlD7UhMwDeot2ycs2h1izBmD4V8qgKi3iM-g/s391/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-14+133539.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="291" data-original-width="391" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtfWcprwR7H-ACt55l3BCbHSO5-62koyYePammtdpHn24bxPXRk-3z83ubYz2BEYy0yNYgvi2faV9PC5kPwJDRjrQErm63P2viAotHsAtlD7UhMwDeot2ycs2h1izBmD4V8qgKi3iM-g/w640-h476/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-14+133539.png" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></h3>
<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
1-العامل الوراثي</span></h4>
 يلعب العامل الوراثي دور مهم جدا في زيادة الوزن هناك عوامل يرثها الأبناء من الآباء مثل: زيادة عدد الخلاية الدهنية عن<br />
المعدل الطبيعي، وتوزيع الدهون في الأرداف والبطن مما ينتج عنه زيادة في الوزن و قلة القدرة على الدهون الدهون ، وزيادة في<br />
<br />
هرمون الأنسولين مما يودي الى زيادة تكوين الدهون وتراكمها بالجسم، وأيضا الكسل والخمول، بالإضافة الى أنهم يرثون الجين المسؤل عن الشراهة في الأكل كثرة تناول الأكل.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
2-تناول الأطعمة اتي تحتوي على سعرات حرارية زائدة</span></h4>
الإكثار من تناول الحلويات والنشويات والأطعمة الدهنية تمتلك سعرات حرارية عالية داخل الجسم تسبب فب زيادة الدهون،<br />
الإعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية. والتقليل من تناول الخضروات المفيدة والأغذية التي تحتوى على الألياف والفواكه.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
3- تناول الوجبات الكبيرة</span></h4>
تناول وجبه كبيره مره واحده في اليوم، والأكل ليلا، وتناول الطعام بين الوجبات الرئيسية مما يسبب السمنة.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
4- النوم بعد وجبات الطعام</span></h4>
النوم بعد الوجبات وعدم ترك مدة كافية لهضم الطعام أو قلة التحرك بهدها، مما يساعد على اضطراب بلمعدة مما يؤدي لتوقف الهضم و بالتالي يؤدي إلى زيادة الشحوم والدهون بلجسم.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
5- الغدة الدرقية</span></h4>
بعض الأشخاص لديهم إضطرابات في إفراز بعض الهرمونات مثل: هرمون الغدة الدرقية وإفرازاتها وإعتلال الغدة الكظريه. ولكن نسبه هذه الإضطرابات لا تتعدى 7% من مجموع الحالات المصابة بالسمنة.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
6-تناول أدوية تحتوي على مادة الكورتزيون</span></h4>
تناول أدوية قد تكون لها آثار جانية تسبب السمنة خاصة الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون ومشتقاته الذي يزيد الوزن بشكل واضح وغير طبيعي، وحبوب منع الحمل وادوية علاج الصرع والتشنج والأنسولين ومضادات الاكتئاب وغيرها.<br />
<h4 style="text-align: right;">
7-  قلة النشاط الرياضي</h4>
قلة الطاقة المستهلكة بسبب قلة النشاط الرياضي والبدني وقلة الحركة والكسل والخمول والاعتماد على السيارات في المسافات القصيرة وإستعمال المصاعد الكهربائية وإستعمال المكانس والغسالات والأدوات الكهربائية داخل المنزل، وهذا ما يفسر إنتشار السمنة في المجتمعات ذات المستوى الإجتماعي والإقتصادي المرتفع، وهو يعد السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة، فقد وجد أن أكثر من 75% من حلات السمنة .<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
8-الأسباب النفسية</span></h4>
- في بعض الحالات تكون أسباب نفسية تؤدي الى السمنة وزيادة الوزن مثل: كثرة النوم والخمول وتدهور الحالة النفسية وخلل في الجهاز العصبي مما يؤدي الى التفكير في الطعام بشكل غير طبيعي سواء كانو جائعين أو غير جائعين، وبعضهم<br />
<br />
- يتناول كميات كبيرة من الطعام بدون الإهتمام بكمية الطعام وبتالي تزداد كمية السعرات الحرارية.<br />
التخفيف من تناول الشوكولاتة، وجعلها فقط لمرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر، فذلك يزيد من حرق الدهون، ويجب أيضاً الابتعاد عن المكسرات وغيره من المنتجات الدهنية.<br />
<br />
- لإكثار من تناول المشروبات العشبيّة المعروفة بقدرتها على إشعار الجسم بالشبع، وأيضاً قدرتها على حرق الدهون وإخراجها من الجسم مع البراز، ومن أهمّ تلك المشروبات مشروب الزنجبيل، الليمون، الزعتر، الميرامية.<br />
  
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>  
  
<br />
- تناول المكسرات المحمّصة عند الشعور بالجوع، فهي تعطي شعور سريع بالشبع، كما أنّها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وصحية.<br />
<br />
- ممارسة الرياضة بما لا يقلّ عن ساعتان يومياً، وعدم تناول الطعام قبل وبعد الرياضة مباشرة، ففي دراسة حديثة أُثبت أن تناول الطعام قبل أو بعد لعب الرياضة مباشرة يزيد من الوزن، ومن أهمّ أنواع الرياضة المستخدمة لحرق الدهون المشي، والركض، أو التمارين الرياضية.<br />
<br />
- تناول لترين من الماء يومياً على الأقل، فالماء مطهر ومعقم للجسم، ويُحلل الدهون ويخرجها عبر الكلى على شكل بول، كما يجب شرب الكثير من العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل كعصير البرتقال.<br />
<br />
- النوم بعدد الساعات الطبيعية وعدم الإكثار من النوم، فذلك يزيد من تراكم الدهون، كما يجب عدم تناول العشاء ليلاً بوقت متأخّر وذلك لأن الجهاز الهضمي يكون أقل نشاط في الليل فلا يهضمها بشكل جيد ويجعلها متراكمة في الجسم.<br />
<br />
<br />
- الإكثار من تناول الألياف المتواجدة في الخضار وخاصة الأوراق الخضراء منه كالبقدونس والسبانخ والنعناع، فالألياف تلين الجهاز الهضمي وتساعده على إخراج الدهون والفضلات منه وتمنع تراكمها.<br />
<br />
- تقليل كمية الطعام المتناول في اليوم، وذلك باختيار طبق طعام أصغر مما كان عليه سابقاً.<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;"> اساسيات لخسارة الوزن الزائد والدهون</span></h3>
تناول الاشياء الاكثر فائدةركز على الوجبات الصحية التي تساعدك على تخسيس وزنك دون الدخول في تفاصيل الرجيم المرهق, تناول بكثرة الفواكه والخضروات الغنية بالالياف. لأن هذه الالياف تتمدد في معدتك وتقلل رغبتك في تناول المزيد من الاكل. وأيضا فإن هذه الخضروات والفواكه المليئة بالالياف تقلل من امتصاص الجسم للدهون.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الاشتراك في مسابقات المشي والجري:</span></h4>
إذا كنت من اللذين يتكاسلون عن المشي أو الجري يوميا عشر دقائق فيمكنك اجبار نفسك على ذلك وذلك بالاشتراك في مسابقات المشي والجري. وتعتبر هذه الطريقة من افضل طرق انقاص الوزن.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
استخدم النوم بدلا من الرجيم لتخسيس وزنك</span></h4>
اعطاء الجسم قدرا من الراحة والنوم يوميا يمنع جسمك من تخزين المزيد من الدهون, ففي فترة النوم يتم حرق الكثير من الدهون والسكريات وهي فترة جيدة ومناسبة لعملية تخسيس الوزن أكثر من أي وقت أخر. وفي فترة النوم أيضا يتم انتاج الكثير من هرمون الكورتيزول والذي يتحد بالدهون.اقلع عن التوابل أو قلل منهاتعتبر التوابل من الاشياء التي تجعلك تأكل بنهم, لذلك عليك ان تقلل من هذه التوابل مثل الثوم والفلفل <h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">غير من روتينك اليومي</span></h4>
ايا كان عملك فيجب عليك ان تغيير من روتينك اليومي فهذا يساعدك على تخسيس وزنك بسهولة ودون الحاجة الي اي رجيم, فإن كنت تركب سيارتك يوميا حتى باب مكتب او عملك وأن راجع حتى باب بيتك فحاول أن تمشي بعض الوقت وايضا اصعد درجات السلم أفضل من ان تستخدم المصعد الكهربي بشكل دائم.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">لا تأكل إلا إذا احسست بالجوع</span></h4>
افضل طريقة لتخسيس وزنك هو أن تاكل عندما تشعر فقط بالجوع لان هذه الوجبات التي تأتي بعد جوع يتعامل الجسم معها جيدا أما التي تكون بدون حاجة إليها فهي دائما المصدر الرئيسي لتراكم الدهون وزيادة الوزن. وكما قال النبي صلى الله عليه وسلم (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع)<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">قلل من تناول الملح مع الطعام</span> </h4>
بالرغم من ان الملح لا يقدم للجسم سعرات حرارية عالية إلا أن له دور في تراكم الدهون بالجسم علاوة على احتمالية الاصابة بامراض القلب والشرايين نتيجة تناول الاطعمة التي يكثر فيها الملح. فتقليل الملح في الطعام يساعد جسم على تخسيس الوزن بدون الحاجة إلى رجيم.</div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-06",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtfWcprwR7H-ACt55l3BCbHSO5-62koyYePammtdpHn24bxPXRk-3z83ubYz2BEYy0yNYgvi2faV9PC5kPwJDRjrQErm63P2viAotHsAtlD7UhMwDeot2ycs2h1izBmD4V8qgKi3iM-g/w640-h476/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-14+133539.png",
  "articleSection" : "أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جدا",
  "articleBody" : "الطرق  التي تساعد في خسارة الوزن الزائد  هناك الكثير من الناس الذين يعانون منها في هذه المقالة سنوضح فيها أهم أسبابها وطريقة الوقاية منها وكيفية التخلص منها والحصول على جسم يتحلى بالرشاقة و الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية لخسارة الدهون والشهوم المتراكمة ."
}
</script>

أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جداً

الطرق التي تساعد في خسارة الوزن الزائد هناك الكثير من الناس الذين يعانون منها في هذه المقالة سنوضح فيها أهم أسبابها وطريقة الوقاية منها ...

أقرأ المزيد

فوائد رياضة المشي يلهواء الطلق

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
الأجواء اللطيفة خلال فصل الصيف، هي فرصة يقتنصها الناس للخروج في الهواء الطلق واستنشاق الهواء النظيف وممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق التي تعود عليهم بفوائد أكثر بكثير من ممارستها في مكان مغلق،  أن المزاج كله يكون مختلف في أيام<br />
<br />
الصيف، إلى جانب الأستمتاع بمناظر طبيعية وكل هذا يمد بالحيوية والنشاط و منذ أن اكتست الطبيعة بألوان الربيع،، لا سيما أن ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.المشي في الهواء الطلق هو أكثر شيء مفيد نقوم به، خصوصاً بعد فترة البيات الشتوي التي<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiuF-eogFi3GbjFxOLfCVabCatN3ssx02YVhXpE5R3xwxar0bpuyJ4ldcTmJ6j2bgG624kGPpD69WJhkZTWyJAelIWIT9levkhGMIVVBNZv4IQJPwjYijLa2UDO_DV48WF6tujyp9INFg/s300/___+______+___________free-file.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="124" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiuF-eogFi3GbjFxOLfCVabCatN3ssx02YVhXpE5R3xwxar0bpuyJ4ldcTmJ6j2bgG624kGPpD69WJhkZTWyJAelIWIT9levkhGMIVVBNZv4IQJPwjYijLa2UDO_DV48WF6tujyp9INFg/s0/___+______+___________free-file.png" /></a></div><br />
حصرت الناس في البيوت، فنحن نستنشق هواء نظيفا، ونغير حالتنا النفسية، بالإضافة إلى أن المشي يعمل على تخفيف الوزن،أنوهة إلى أن ممارسة هذا الطقس مع مجموعة من الناس أمر مسل حيث يمر الوقت بدون أن يشعرو به.<br />
<br />
ويعمل المشي بالهواء الطلق على معادلة الضغط لدى من يعانون منه، وفي حال كان الفرد يعاني من السكري أو لديه استعداد لحدوث السكري، فإنه يقلل من نسبة الإصابة به، كذلك يمنع تكون الدهنيات في الجسم. أن المشي يمنع السمنة المركزية أي ما يعرف<br />
<br />
<br />
بـالكرش، التي يعاني منها عدد كبير من الناس، مبيناً أن الكرش يمهد مع السنوات إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ودهنيات الدم وسكري الدم، ويعمل على صعود الحموضة من المعدة الى المري، ما يسبب صعوبة التنفس أثناء النوم.وأنوه ضرورة المشي في<br />
<br />
  
 <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
     data-ad-client="ca-pub-8460480334512036"
     data-ad-slot="8895613203"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
الصباح الباكر، مع تجنب الأيام التي تحمل الغبار، وخصوصاً من الخامسة إلى السابعة صباحا، كون أعلى نسبة تركيز للهواء الذي يحتوي على مسببات الحساسية تكون في هذا الوقت.أن فصل الصيف يجعل الشخص يشعر بالانتعاش وهذا ما يدفع للمشي يوميا.<br />
<br />
بالإضافة إلى أن المشي، كما يقولون بعض الأخصائين، يقوي عضلة القلب، كونه يحمل للجسم أكسجينا نقيا يصل إلى الدم مباشرة، لافتةً إلى أنه يمكن لمن يرغب بالمشي وكان لا يعاني من السكري تناول التمر واللوز أو معلقة عسل أو حبة فاكهة، ويمكن أن .<br />
<br />
يتناولهما مع قليل من البروتين مثل الحليب أو اللبن. الى أن المشي صباحا يساعد على تقليل الإمساك كما يريح الجهاز الهضمي ويجنب  الفرد الانتفاخ، إلى جانب أنه يمنح الجهاز العصبي الراحة، بحيث تصل الإشارات العصبية إلى مكانها، ويزيد معدل الحرق .<br />
<br />
خلال اليوم.وتنصح من يقوم بالمشي بشرب نصف لتر ماء خلال عملية السير، وبعد العودة من المشي أن ينتظر على الأقل ساعة قبل تناول أي وجبة.أن المشي مفيد جداً للياقة البدنية والصحة الجسمية، خصوصاً أنه ينشط الدورة الدموية، ويعمل على حرق السعرات .<br />
ويعمل على زيادة ليونة الجسم وكثافة العظام.وكما إنه  يحافظ على الوزن، ويجعل شكل الجسم أكثر تناسقا، ويساعد على التخلص من التوتر، ما يجعل الحالة النفسية أفضل، والنوم أكثر هدوءاً وعمقاً. كما يزيد المشي، بعض المواد في الجهاز العصبي، التي تؤدي إلى<br />
<br />
تحسين الحالة المزاجية، ويجدد النشاط ويرفع مستوى الطاقة والقدرات العقلية؛ كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة، ويقوي عضلة القلب، ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول، ويعمل على تقوية العضلات والعظام.<br />
<br /></div>

فوائد رياضة المشي يلهواء الطلق

الأجواء اللطيفة خلال فصل الصيف، هي فرصة يقتنصها الناس للخروج في الهواء الطلق واستنشاق الهواء النظيف وممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق ال...

أقرأ المزيد

صفا لتقنية والمعلومات

حيوانات أليفة التي يمكن تربيتها في المنزل

مكافحة الآفات والحشرات الضارة في المنازل

أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع

كيف تكون سعيداً

كيف تصبح مميز (كن مميزاَ)

أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جداً

فوائد رياضة المشي يلهواء الطلق

الأقسام

الأكثر مشاهدة

الأرشيف