صفا لتقنية والمعلومات: لسيدات

تضخيم العضلات عند الرجتل والنساء ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة للأنظار👀👀👀👀

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br /><span style="font-size: medium;">
يرغب العديد من النساء والرجال بتنحيف الجسم وتكبير بعض العضلات ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة  للأنظار,</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;"> تابع هذه المقالة لتتعرف على أهم الطرق الصحيحة ,يوجد لدينا العديد من الطرق التي تساعد في الحصول على عضلات ضخمة ومتينة.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;"><br />
التمارين التي تقوم بتغير شكل الجسم عن طريق العضلات ,التي تحتوي على  مجموعة من الياف بواسطة التمارين يقوم الجسسم بتجديد الخلايا الهرمونية ,وأزدياد عدد فروعها ونموها وذلك بواسطة التمارين وتناول البروتينات الازمة لتكوين عضلات متناسقة وكبيرة بلحجم المطلوب ,أهم الطرق لتضخيم العضلات هي:</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;"><br /></span>

<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5_3W-_gEdWzz7uWtl0UG9mFU8kI5z4xLj55V2LQXcqwE6EP1pJAYNBHFNI6fFQY950mDe5QpiEHoB-xEpI8DERj_I1A4wc9LO_9VfH80tufANYjqoP58vaiZ_faniGac9mhSk0m012kJr/s0/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-01+041848.png" style="width: 100%;" /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />   
  
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
1-التمارين الرياضية لتضخيم العضلات.</span></h3>
<br />
تمارين الأيروبيك تعمل التمارين الرياضية، والمعروفة باسم الأيروبيك مثل: المشي، والركض، والدراجة على رفع معدلات ضربات القلب والتنفس، ولها دور أساسي أيضاً في نمو العضلات، وتضخيمها، ولكن يشترط بذل مجهود قوي، ومكثف أثناء أدائها، وتكرارها لمدة زمنية معينة، من أجل بناء العضلات بالطريقة المثلى، ويقول الباحثون أنه ينبغي إجراء التمارين الرياضية الهوائية لاكتساب العضلات وفق ما يلي: بلوغ معدل سرعة ضربات القلب من
 70 ألى 80%، ويتم حساب معدل ضربات القلب عن طريق طرح معدل ضربات القلب في حالة الراحة عند الشخص، من أقصى معدل ضربات القلب أثناء التمرين. الاستمرار بالتمرين مدة  من30ألى 45 دقيقة في كل مرة. أداء التمرين أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع.<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
2-حمل الأوزان الثقيلة لتضخيم العضلات.</span></h3>
يعتبر تمرين رفع الأوزان الحرة، أحد تمارين القوة، وهو من الطرق الشائعة لبناء العضلات، وتساعد تمارين القوة على إشراك جميع مجموعات العضلات في بذل الجهد، ويستغرق بناء العضلات وتضخمها عدة أسابيع أو أشهر،
 من النشاط المنسق، والمستمر، حتى تظهر التغيرات العضلية، ووفقًا لمرشدي النشاط البدني الأمريكيين ، فإنه على البالغين المشاركة في تمارين تقوية العضلات التي تشمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين أسبوعياً على الأقل، وتضم تمارين القوة , رفع الأوزان الحرة استخدام آلات الوزن الثابتة تمارين المقاومة تمارين الدفع، والقرفصاءوغيرها...<br />
  
 <script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
3-تناول البروتينات لتضخيم العضلات</span></h3>
هذه بعض من البروتينات عبارة عن بعض سلاسل الأحماض الأمينية، والأحماض الأمينية هي الحجر الاساسي لبناء كافة أنسجة الجسم.<br />
nbsp;يستخدم البروتين في عملية تكوين العظام والعضلات والأظافر وكذلك الجلد، بالإضافة لدوره المهم في الإنتاج لكافة الإنزيمات التي تهم الجسم. إن تناول البروتينات يساعد الجسم على عملية تكوين الأحماض الأمينية ومن ثم يساعده في بناء العضلات، كما يزيد من القوة في صالات الجيم، كما أن تناوله يساعد على تعافي العضلة سريعا بعد التمرين.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2021-05-01",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5_3W-_gEdWzz7uWtl0UG9mFU8kI5z4xLj55V2LQXcqwE6EP1pJAYNBHFNI6fFQY950mDe5QpiEHoB-xEpI8DERj_I1A4wc9LO_9VfH80tufANYjqoP58vaiZ_faniGac9mhSk0m012kJr/s0/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-01+041848.png",
  "articleSection" : "تضخيم العضلات عند الرجتل والنساء ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة للأنظار👀�👀�👀�👀�",
  "articleBody" : "يرغب العديد من النساء والرجال بتنحيف الجسم وتكبير بعض العضلات ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة  للأنظار,</SPAN></DIV><DIV dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" trbidi=\"on\"></DIV><DIV dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" trbidi=\"on\"><SPAN style=\"font-size: medium;\"> تابع هذه المقالة لتتعرف على أهم الطرق الصحيحة ,يوجد لدينا العديد من الطرق التي تساعد في الحصول على عضلات ضخمة ومتينة.</SPAN></DIV><DIV dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" trbidi=\"on\"><SPAN style=\"font-size: medium;\"><BR/>\nالتمارين التي تقوم بتغير شكل الجسم عن طريق العضلات ,التي تحتوي على  مجموعة من الياف بواسطة التمارين يقوم الجسسم بتجديد الخلايا الهرمونية ,وأزدياد عدد فروعها ونموها وذلك بواسطة التمارين وتناول البروتينات الازمة لتكوين"
}
</script>

تضخيم العضلات عند الرجتل والنساء ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة للأنظار👀👀👀👀

يرغب العديد من النساء والرجال بتنحيف الجسم وتكبير بعض العضلات ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة للأنظار, تابع هذه المقالة لتتعرف على أهم ا...

أقرأ المزيد

فوائد التدليك المذهلة التي تقضى على الاجهاد والتعب من كافة أعضاء الجسم.

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><br />
المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه<br />
<br />
ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج لابد التطرق إلى أن هذا<br />
<br />
الأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة<br />
<br />
وغيرها من الأدوات والأغراض ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم</div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
مشروبات المساج الشاي الأخضر<br />
<br />
وعند القيام بعمل مساج في الأماكن المخصصة لذلك لابد من تناول الشاي العجيب شاي الأخضر والأعشاب<br />
<br />
وله فوائده عديدة فهو طارد للغازات ويدفيء المعدة ويحسن عملية الهضم ...الخ شراب مفيد وطيب ننصح فيه<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcfmEzyWTaUzjK-cAbcdWrXMCaJPm_A6wXyb8aC4mGvsyuw3jGFoq3lMBDsL8P4EYMHO8rMsPdBVh6NjPAxdhOGVBOzPtDO3qtT11x4v3ffdVzK3urIDgI9NlM4IGeL5n3_az14aK3mXs/s1600/%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25AC.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="205" data-original-width="369" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcfmEzyWTaUzjK-cAbcdWrXMCaJPm_A6wXyb8aC4mGvsyuw3jGFoq3lMBDsL8P4EYMHO8rMsPdBVh6NjPAxdhOGVBOzPtDO3qtT11x4v3ffdVzK3urIDgI9NlM4IGeL5n3_az14aK3mXs/s1600/%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25AC.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: right;">
فوائد المساج والتدليك للجسم</h3>
<br />
والآن سوف نستعرض فوائد وهي فوائد متعددة ومهمة لكل جسم :-<br />
<br />
- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم .. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة  يؤدي الى صفاء الذهن<br />
<br />
- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء  يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. يزيد من مرونة الجسم<br />
<br />
- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .. يساعد على التخسيس و شد الج سم<br />
<br />
- يحافظ على نعومة الجلد .. يخفف من حدة الضغوط .. يساعد علي تدفق الدم .. يساعد على التفكير الإيجابي<br />
<br />
- يساعد على إرخاء العضلات .. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة .. ينشط الدورة الدموية<br />
<br />
- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه .. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة<br />
<br />
- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي<br />
<br />
- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية<br />
<h3 style="text-align: right;">
أنواع التدليك والمساج </h3>
<br />
- المساج تتعدد أنواعه هناك للرأس والأكتاف والظهر والرقبة والجسم والقدم وكافة الجسم تقريباً وأكثر تفصيلاً :-<br />
<br />
- التدليك المخفف لآلام الرقبة .. مساج التدوير أو الضغط الدائري .. تدليك الصدر لتخفيف السعال . مساج العصر أو الفرك<br />
<br />
- التدليك المخفف للصداع .. مساج الإهتزازي .. التدليك لبشرة الوجه .. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم<br />
<br />
- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء .. مساج الضغط بالأصابع .. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين<br />
<br />
- التدليك المخفف لمتاعب الصباح .. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين .. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية<br />
<br />
- التدليك المخفف لألم الظهر .. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين .. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر<br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
كيفية عمل التدليك لنفسك</h3>
<br />
المساج والتدليك راحة وإسترخاء للجسم كيف تعمل ذلك الأمر بنفسك ولنفسك تصب الزيت في راحة اليد<br />
<br />
ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة وتستخدم<br />
<br />
حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن و<br />
<br />
المناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس معاً بشكل دائري.<br />
<br />
تعطى وقتاً كافياً لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع وبعد 20 دقيقة يؤخذ<br />
<br />
حمام ساخن لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل ...<br />
<br />
مساج وتدليك الظهر<br />
<br />
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="6749866714" style="display: block; text-align: center;"></ins><script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

مساج للظهر لشخص أخر وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج عند<br />
<br />
البدء عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك ( بشكل دائري ) حتى تضغط و تنشط ا لدورة الدموية<br />
<br />
إستخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام ومن الأفضل<br />
<br />
إستلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم والضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية<br />
<br />
يضغط الإبهام المنزلق على طول كل جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف ...<br />
<br />
مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف<br />
<br />
- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من<br />
<br />
أعلى الصدر إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة شد عضلات الرقبة<br />
<br />
مساج وتدليك القدم<br />
<br />
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<br />
ممكن عمل حمام للقدمين ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتو ي على 4 ألى 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع<br />
<br />
أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. ينعش القدمين<br />
<br />
المتعبتين والمتورمتين  كذلك يقوم الأشخاص المختصين بعمل مساج بتدليك الأقدام لتعيد لها الحيوية والنشاط<br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
<br />موانع المساج والتدليك </h3>
<br />
- وجود إصابة في العمود الفقري أو إلتهاب داخلي أو خارجي أو  فك في المفاصل أو وجود إصابة بالسرطان<br />
<br />
- وجود تمزق في العظلات أو إرتفاع درجة حرارة الجسم أو  وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب<br />
<br />
- الصرع أو الربو الشعبي و صعوبة التنفس أو نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة</div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2021-05-01",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcfmEzyWTaUzjK-cAbcdWrXMCaJPm_A6wXyb8aC4mGvsyuw3jGFoq3lMBDsL8P4EYMHO8rMsPdBVh6NjPAxdhOGVBOzPtDO3qtT11x4v3ffdVzK3urIDgI9NlM4IGeL5n3_az14aK3mXs/s1600/%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25AC.png",
  "articleSection" : "فوائد التدليك المذهلة التي تقضى على الاجهاد والتعب من كافة أعضاء الجسم.",
  "articleBody" : "المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه<BR/>\n<BR/>\nويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج لابد التطرق إلى أن هذا<BR/>\n<BR/>\nالأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة<BR/>\n<BR/>\nوغيرها من الأدوات والأغراض ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم</DIV><DIV dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" trbidi=\"on\"><BR/>\n\nمشروبات المساج الشاي الأخضر"
}
</script>

فوائد التدليك المذهلة التي تقضى على الاجهاد والتعب من كافة أعضاء الجسم.

المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق...

أقرأ المزيد

أفكار مشاريع صغيرة تحقق لك الكثير من الأرباح (صناع المال)

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
هل فكرت يوما ما بتأسيس مشروع ناجح  صغيرو لم تكن تعلم أي المجالات,  الأكثر ربحاً هل لديك طموح بامتلاك مشروع صغير مميز يدر عليك ربحاً وفيراً، ولكنك تريد بعض المساعدة في الحصول على فكرة مشرع صغير هل تظن في قرارة نفسك أنك خُلقت لتكون صاحب مشروع وليس موظفاً، ولكنك تريد بعض الأرشادات في اختيار فكرة مشروعك؟<br />
<br />
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">

<div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxnETbWt3Y90bZVWYaGqahCU_lWlvFjXNsv-8Cx-VuvPn9MlPMQFlFAFtxZ_bXEaapflr16G1BC6Stn5d7I1gdzv3imDOJPFvn5Q_yKbtTvksjE0lQgJCxrNXLklTMKwIkzOfjmCvdEoU/s0/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-04-21+142652.png" /></div>
  
  
</div><span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
إذا كانت هذه هي العقبة أو حتى تريد التعرف على أفكار مشاريع صغيرة لأي سبب كان، فأنت في المكان الصحيح. في هذا المقال سوف أضع لك مجموعة من الأفكار الرائعة لمشاريع صغيرة، والتي بتنفيذ أحدها بالشكل الصحيح فسوف تنتقل لمستوى مالي آخر.<br />
<br />
ليس هذا فقط ولكني سوف أضع لك مجموعة من التفاصيل حول كل فكرة من الأفكار التي سأعرضها، والتي ستكون بالنسبة لك مصدر إلهام وستفتح أمامك آفاق وأفكار أخرى تشعبية.<br />
<br />
وأيضاً سوف أضع لك مجموعة من الروابط لمقالات أخري في الرابحون، ومصادر خارجية سوف تساعدك على تنفيذ مشروعك بنجاح، وفي نهاية المقال ستجد مجموعة من النصائح الرائعة والمهمة، والتي ستصنع فارق في طريق نجاحك.<br />
<br />
لذا لاتكن كسولاً وتكتفي بقراءة العناوين الرئيسية للموضوع، بل إقرأه كاملاً من أوله لآخره، وادرسه بتأني بكل تفاصيله، فربما يكون نقطة البداية لتغيير حياتك للأفضل<br />
<br />
  
 <script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
في الحقيقة إن المشاريع الصغيرة قوة كبيرة لا يُستهان بها، فهي العمود الفقري وحجر الأساس للنمو الاقتصادي للدول المتقدمة والنامية على حد سواء..<br />
<br />
أما على صعيد الأفراد فإن المشاريع الصغيرة فرصة رائعة للخروج من مصيدة الوظيفة، وتحقيق أرباح بأضعاف ما يمكن تحقيقه من خلال الوظيفة. المشاريع الصغيرة أيضاً فرصة رائعة للكثيرين لاتباع الشغف وتحقيق الإبداع والإبتكار في المجالات التي يحبونها.<br />
<br />
قبل أن أبدأ في عرض الأفكار، فسوف أبدأ موضوعي بنقطتين في غاية الأهمية وهما: مفهوم المشاريع الصغيرة، والعناصر الرئيسية التي ستحتاجها لبدء مشروعك الصغير.<br />
</span><h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><br /><span>مفهوم المشاريع الصغيرة: </span></span></h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
هنا لن نتحدث عن التعاريف الأكاديمية الرسمية للمشاريع الصغيرة، ولكننا سنتناول المفهوم بشكل مبسط وبصورة سهلة.<br />
من هذا المنطلق يمكننا تعريف المشاريع الصغيرة على أنها منشآت أو كيانات صغيرة، يقوم شخص ما أو مجموعة أشخاص بإنشاءها برأس مال محدود من أجل تحقيق أرباح مالية.<br />
<br />
لكي يستطيع أصحاب المشاريع الصغيرة تحقيق عائد ومن ثم تحقيق أرباح، عليهم من خلال مشاريعهم هذه تقديم شيئاً للعملاء في مقابل الحصول على المال منهم.<br />
<br />  
في الحقيقة هذا الشيء ليس من الضروري أن يتم تصنيعه من خلال المشروع، وليس من الضروري أن يكون شيئاً ملموساً من الأساس.<br />
<br />
بشكل عام، يمكننا تقسيم المشاريع الصغيرة من حيث طبيعة ما تقدمه إلى ثلاثة أقسام وهي:<br />
</span><h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><br /><span>مشاريع صناعية:</span></span></h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
تعتمد هذه المشاريع بشكل أساسي على تصنيع أو إنتاج شيء ما ثم بيعه للجمهور. هنا علينا أن ننوه أن التصنيع أو الإنتاج هذا يشمل كل تغيير يتم إجراءه على شيء ما مهما كان هذا التغيير بسيطاً.<br />
<br />
فكما أن المشروعات التي تقوم على تحويل المادة الخام لمنتج ما هي مشروعات صناعية، فأيضاً المشروعات التي تقوم فقط بتعبئة المنتجات الجاهزة ومن ثم بيعها هي أيضاً مشروعات صناعية أو إنتاجية.<br />
</span><h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><br /><span>مشاريع تجارية: </span></span></h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
تعتمد هذه المشاريع بشكل أساسي على تحقيق العوائد المادية والأرباح من خلال شراء منتج ما وبيعه (دون إجراء أي تغيير عليه)، وتحقيق هامش ربح من الفرق بين سعر البيع وسعر الشراء.<br />
<br />
مشاريع خدمية:<br />
<br />
تعتمد هذه المشاريع في تحقيق أرباحها على تقديم خدمات للغير في مقابل مالي.<br />
ماذا أحتاج لكي أبدأ مشروعي الصغير<br />
هذا سؤال رائع وعليك أن تسأله قبل بداية مشروعك الصغير، وعليك أن تسأله أيضاً في كل مراحل إنشاء مشروعك، وإجابة هذا السؤال بالفعل تتأثر بالكثير من العوامل وتختلف من مشروع لآخر، ولكن بشكل عام هذه أهم العناصر التي عليك امتلاكها لكي تبدأ مشروعك الصغير:<br />
</span><h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><br />1- فكرة</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
هناك الكثير من أفكار المشاريع الصغيرة التي يمكنك الاختيار منها، بعد قليل سنبدأ في عرض مجموعة رائعة من هذه الأفكار.<br />
<br />
2- رأس مال<br />
رأس المال هو عنصر أساسي وحتمي للبدء في إنشاء مشروع صغير، وبالطبع يختلف حجم رأس المال وفقاً للكثير من العوامل منها طبيعة المشروع، وحجم وطبيعة الجمهور المستهدف…الخ. الجدير بالذكر هنا أن هناك قوانين في كل دولة تحكم عملية تحديد حجم رأس مال المشروع لكي يتم تصنيفه كمشروع صغير أو متناهي الصغر أو متوسط.<br />
<br />
على سبيل المثال: وفقاً للقانون المصري رقم 15 لسنة 2017، فقد أصدر وزير التجارة والصناعة المصري قراراً بشأن تعريفات المشاريع.<br />
<br />
والذي فيه تم تعريف المشروعات متناهية الصغير على أنها: مشروعات لا يتجاوز رأس مالها المدفوع 50 ألف جيه مصري.<br />
<br />
والمشروعات الصغيرة على أنها: مشروعات لا يقل رأس مالها عن 50 ألف جنيه مصري ولا يتجاوز 5 ملايين جنيه مصري.<br />
<br />
إقرأ أيضاً: أنواع الشركات التجارية في القانون المصري<br />
</span><h3 style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">
3- عناصر بشرية</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
العنصر البشري عنصر في غاية الأهمية ويعتمد عليه نجاح مشروعك بشكل كبير جداً، كما أنه يمثل جزء مهم من التكلفة الدورية، لذلك عليك اعطاءه أهمية خاصة. العنصر البشري هنا يضم كلاً من الجانب الإداري وجانب العمالة أيضاً.<br />
<br />
بالطبع حجم هذا العنصر أيضاً يتوقف على طبيعة المشروع وطبيعة النشاط الذي يتخصص به المشروع.<br />
<br />
  
 <script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
  
  
4- مقر (مكان لمزاولة النشاط)<br />
المقر يمثل واحد من العناصر المكلفة والتي تؤثر بشدة في نجاح المشروع، كما أنه يعد اللاعب الرئيسي في نجاح الكثير من أنواع المشروعات التي تعتمد على تقديم منتجات لشريحة عملاء معينة.<br />
</span><h3 style="text-align: right;"><span style="color: #444444; font-size: medium;">
5- خطة</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
الخطة هي ورقة الجوكر في عملية إنشاء ونجاح مشروعك الصغير، فهي العنصر الذي يمكنك من خلاله ربط كل العناصر معاً بشكل علمي وعملي ومدروس.<br />
<br />
من خلال الخطة يمكنك تحديد أهدافك بوضوح وتقسيمها لأهداف قصيرة الأجل وطويلة الأجل. من خلال الخطة يمكنك تحديد ميزانية مشروعك بدقة وتوقع هامش الربح الممكن تحقيقه.<br />
<br />
من خلال الخطة يمكنك دائماً ايجاد الفرص لتطورير مشروعك وتعظيم هامش الربح الخاص به.<br />
الجدير بالذكر هنا أن الخطة تبدأ من حيث جمع المعلومات، ومعرفة احتياج السوق، ومن ثم تحديد فكرة المشروع المثلى في المكان المثالي، وبالحجم المثالي.<br />
<br />
لإنشاء خطة ناجحة لمشروعك<br />
كيف أبدأ مشروع بشكل صحيح وناجح (دليل شامل)<br />
نموذج العمل التجاري ذو أحجار البناء التسعة (شرح مفصل)<br />
إذا كنت تريد الحصول على مصدر خارجي لإنشاء خطة احترافية لمشروعك بدلاً من القيام بذلك بنفسك، فسوف أرشح لك حل ممتاز في نهاية المقال.<br />
<br />
</span><h3 style="text-align: right;"><span style="color: #444444; font-size: medium;">
أفكار مشاريع صغيرة:</span></h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
لاشك أن تنوع المجالات الحياتية أدى إلى تنوع الفرص والأفكار والحلول والطرق الاستثمارية، ولذلك حرصت على تقديم أفكار متنوعة في مجالات مختلفة.<br />
<br />
كل فكرة من الأفكار بالأسفل تحتوي بداخلها على الكثير من الأفكار الأخرى، التي يمكنك استكشافها من واقع بحثك واطلاعك الخاص وتفكيرك الفريد.<br />
</span><h3 style="text-align: right;"><span style="color: #444444; font-size: medium;">
1- مطعم وجبات على الطريقة اليونانية:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
الطعام هو السلعة الأكثر رواجاً واستهلاكاً دائماً في المجتمعات، ومع اختلاط الثقافات انتشرت في الدول فكرة عمل مطاعم من ثقافات أخرى، فلم تعد الأطعمة الموجودة في مصر مثلاً مقتصرة على المطبخ المصري، ولكن تداخلت الكثير من المطاعم مع ثقافتنا، مثل المطعم التركي والشامي والهندي واليوناني والبرازيلي والايطالي.<br />
<br />
فكرة مشروع المطعم اليوناني هو مجرد مثال يمكن تطبيقه باختيار دولة أخرى لديها قائمة طعام مميزة، ولكني اخترت اليوم المطعم اليوناني نظراً لعدم انتشاره بشكل كبير، ولاعتماده على الكثير من المواد التي نستخدمها في المطبخ المصري، فيعتمد المطبخ اليوناني على زيت الزيتون، والخضراوات بشكل عام مثل الكوسة والباذنجان.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><span style="font-size: medium;">
2- مشروع كافتيريا داخل شركة خاصة:</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="color: red; font-size: medium;"><br /></span><span style="color: #444444; font-size: medium;">
يمكنك استئجار كافيتريا للمأكولات والمشروبات داخل شركة أو مؤسسة ذات كثافة عمالية متوسطة إلى مرتفعة، بحيث يُمكنك أن تجد الزبائن لتقديم المأكولات والمشروبات. يعد هذا المشروع أحد المشروعات المربحة التي تقدم حلولاً ذكيةً، لأنك سوف توفر للموظفين داخل مقر العمل احتياجاتهم من مأكولات سريعة ومشروبات، وفي نفس الوقت سوف تستفيد الشركة من تأجير المكان.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;"><span>
3- أكاديمية تنمية مهارات الأطفال:</span></h3>
<br /><span style="color: #444444; font-size: medium;">
في الوقت الذي زاد لدى المجتمع الوعي تجاه تعليم الأطفال المهارات الإبتكارية، والإبداعية، واكتشاف مواهبهم وتنمية هواياتهم، وعدم الاكتفاء أو الاعتماد الكلي على التعليم المدرسي، ظهر نوع جديد من البيزنس التعليمي المتمثل في الأكاديميات المهتمة بتعليم الأطفال مهارات الإبداع والتواصل، وتنمية الذكاء والإبتكار.<br />
فكرة المشروع هنا هي إنشاء أكاديمية مهتمة بتعليم الأطفال المهارات الإبداعية والإبتكارية، وتنمية الجوانب العلمية والفنية والإجتماعية.<br />
ننصح هنا باختيار مجموعة من الكورسات والمناهج التعليمية المميزة بعناية، بحيث تقوم على تبسيط العلوم بشكل يمكن للأطفال من استيعابه، وفي نفس الوقت تقديمها بشكل علمي ممنهج عن طريق متخصصين في التعامل مع الأطفال.</span><h3 style="text-align: right;"><span>4- معرض بيع الأثاث المستعمل:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
عندما قررت إنشاء شركتي الخاصة ونظراً لمحدودية رأس المال المتوفر وقتها، واجهتني مشكلة شراء أثاث مكتبي جديد يتناسب مع احتياجاتي، ومع الميزانية التي كنت قد وضعتها مسبقاً لهذا البند، ومع التفكير في حل مناسب استطعت الوصول إلى حل مختلف نوعاً ما بالنسبة لي، وكان الحل متمثلاً في شراء أثاث مستعمل بجودة وسعر جيدين يمكنني استخدامه في البداية.<br />
<br />
بعد عناء في البحث استطعت الوصول إلى أحد هذه المعارض التي تقوم ببيع الأثاث المستعمل بحالة جيدة جداً، وبأسعار أكثر من مناسبة.<br />
<br />
مشروع بيع الأثاث والأدوات المنزلية المستعملة، واحداً من المشروعات المطلوبة والمربحة في السوق المصري، والتي انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة نظراً لما توفره على الكثيرين من الأموال، ولاحتياج السوق المصري ذو الكثافة السكانية المرتفعة لهذا النوع من المشروعات.</span><br />
<h3 style="text-align: right;"><span>
5- أكاديمية تعليم الفنون القتالية للسيدات:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
تبحث الكثير من السيدات في مصر في الوقت الحالى عن أماكن لتعلم الفنون القتالية للدفاع عن النفس من ناحية، ومن ناحية أخرى لتعلم أنواع رياضات غير تقليدية.<br />
أكاديمية لتعليم الفنون القتالية مثل الكاراتيه والكيك بوكس والملاكمة، فكرة مميزة، وغير تقليدية لعمل مشروعك الخاص.</span><br />
<h3 style="text-align: right;"><span>
6- مشروع منطقة عمل مشتركة:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
انتشرت حديثاً فكرة عمل منطقة عمل مشتركة للمذاكرة، والعمل لأصحاب العمل الحر. يوفر هذا المشروع حلولاً عملية للطلبة وأصحاب الأعمال، من إنترنت عالي السرعة وهدوء يساعد على التركيز في آداء أعمالهم، بالإضافة إلى تقديم المشروبات والمأكولات السريعة.</span><br />
<h3 style="text-align: right;"><span>
7- مشروع مكتب خدمات حكومية:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
تزدحم المؤسسات الحكومية بالكثير من الأفراد الراغبين في توثيق بعض الأوراق، أو استخراج أوراق رسمية، ومع هذا الازدحام ظهرت فكرة المكاتب التي تقدم خدمات إنهاء الأوراق الحكومية للجمهور، وهي خدمة مميزة وهامة لأنها توفر على الأشخاص الوقت، وتعطيلهم عن أعمالهم، والوقوف في طوابير المصالح الحكومية.</span><br />
<h3 style="text-align: right;"><span>
8- مشروع مكتب لخدمات النظافة:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
تحتاج الكثير من السيدات دوماً إلى من يساعدهن في أعمال المنزل نظراً لانشغالهن في العمل خارج المنزل، ومع صعوبة فكرة ادخال الغرباء إلى المنزل، أصبحت الحاجة إلى كيانات وسيطة ذات ثقة يمكن الحصول من خلالها على أفراد مؤهلين لآداء الخدمات المطلوبة.<br />
<br />
وهذه هي فكرة المشروع بحيث أنه يقوم بتقديم خدمات النظافة للسيدات والأسر عن طريق توفير موظفات وموظفين متخصصين في ذلك.</span><br />
<h3 style="text-align: right;"><span>
9- مشروع شركة تعمل في مجال الوساطة العقارية:</span></h3><span style="color: #444444; font-size: medium;">
مجال العقارات هو واحد من ركائز الاقتصاد العالمي والمصري أيضاً، والعديد من  الشركات التي تعمل في هذا المجال، بدأت تتبنى سياسة العمل مع شركات وساطة عقارية، تقوم هذه الشركات بتسويق مشروعاتها بشكل يكفل لها تقليل الالتزامات المادية من جانب، وتوسيع دائرة العمل والبيزنس مع رواد الأعمال من جانب آخر.<br />
<br />
يمكنك تأسيس شركة وساطة عقارية تعتمد فيها على دراسة سوق العقارت بشكل جيد، والتواصل مع الشركات العاملة في مجال العقارات لعرض التعاون في تسويق مشروعاتها.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
10-مشروع الطباعة على الملابس:</h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
مشروعات الطباعة بشكل عام من المشروعات المربحة، والتي تتميز بسرعة دوران رأس المال، ولأن الملابس سلعة أساسية واستهلاكية من الطراز الأول، لذا ارتبطت بها العديد من الصناعات الأخرى، ومن أهمها الطباعة على الملابس. يمكنك ببعض التصميمات الفريدة والمميزة، وباستخدام ماكينة متقدمة في الطباعة على الملابس امتلاك مشروع رائع ومربح.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
11- مشروع محل لتقديم القهوة التركية بنكهاتها المختلفة:</h3>
<br /><span style="color: #444444; font-size: medium;">
صناعة البن في العالم واحدة من أقوى وأهم الصناعات الاقتصادية المؤثرة، والقهوة التركية تعدت فكرة كونها مجرد مشروب ذو نكهة جميلة، وأصبحت جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، ومكوناً رئيسياً لثقافة الدول بين الشباب والكبار…<br />
<br />
فكرة محل صغير لتقديم القهوة بنكاتها المختلفة من المشروعات الإبداعية المميزة، أولاً نظراً لأنه غير مرتبط بشريحة مجتمعية معينة، فالقهوة مشروب جميع فئات وطبقات المجتمع.<br />
<br />
وثانياً لأنه من المشروعات التي لا تتطلب رأس مال كبير، وفي نفس الوقت تحقق معدل أرباح مرتفعة، هذا بالإضافة إلى سرعة دوران رأس المال.<br />
<br />
<br />
<br />
يمكنك تنفيذ هذا المشروع في أي منطقة سكنية، كما يمكن عمله كمشروع متنقل وهو ما انتشر مؤخراً كواحد من المشروعات الشبابية في مصر.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
12- مشروع محل ملابس واكسسوارات للحيوانات :</h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
ربما سمعت عن الفكرة من قبل وربما لا، ولكن أنصحك دوماً في أن لا تفكر بالشيء من جانب اهتماماتك الشخصية، فما تراه أنت مجرد رفاهية، أو أشياء غير هامة، يريد الكثيرون الحصول عليه، لأنه يمثل أهمية كبيرة بالنسبة إليهم.<br />
انتشرت في مصر فكرة تربية الحيوانات الاليفة.<br />
<br />    
من أشهر الحيوانات الاليفة التي تنتشر في المنازل المصرية القطط والكلاب، وبالطبع يحتاج الكثير من أصحاب الحيوانات الاليفة هذه إلى ملابس خاصة بحيواناتهم، بالإضافة إلى الاكسسوارات الأنيقة.</span><br />
<h3 style="text-align: right;">
<br />13- مكتب خدمات كبار السن :</h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
يبحث الكثيرون دوماً عن أشخاص متخصصين ومؤهلين لمرافقة كبار السن الذين يعيشون بمفردهم بعد زواج الأبناء، ولا يستطيعون مساعدة أنفسهم في متطلبات المنزل، كما يحتاجون إلى المساعدة الطبية.<br />
<br />
أيضاً يحتاج لهذا النوع من الخدمات الأشخاص غير القادرين على الحركة، نظراً لظروفهم الصحية، أو فقدان أحد أعضاء الجسم.<br />
<br />
يمكنك إنشاء مكتب لتقديم هذا النوع من  الخدمات من خلال موظفين مؤهلين، أو يتم تأهيلهم، وهي خدمة يبحث عنها الكثيرون، وفي نفس الوقت لم تصبح منتشرة بالشكل الكبير، ومن ثم استغلالها بالشكل الأمثل سوف يحقق أرباحاً هائلة.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
14- مطعم وجبات صحية للأطفال:</h3>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br />
تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة تقديم وجبات صحية لأطفالهن بشكل مستمر، وفي نفس الوقت تكون جذابة وشهية. في الحقيقة ووفقاً لانجذاب الأطفال لتناول الاطعمة بالخارج، فسيكون مطعم وجبات صحية للأطفال حل رائع للكثير من الأمهات.<br />
<br />
مطعم صغير بألوان مبهجة، وقائمة طعام متنوعة من الأطعمة الصحية للأطفال هو بمثابة مشروع رائع ويمكن تحقيق نجاح كبير من خلاله. هنا ننصح بالمزج بين الفائدة الغذائية والطعم المقبول، والجو المبهج الذي يحبه الأطفال.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
15- مطعم للنباتيين:</h3>
<br /><span style="color: #444444; font-size: medium;">
يعاني الأشخاص النباتيون من عدم توافر الوجبات والمأكولات المناسبة لهم بشكل كافي، ويعتمد أغلبهم على تحضير وجبات في المنزل للتأكد من محتوياتها وخلوها من أية عناصر غذائية خارج أنظمتهم الغذائية.<br />
<br />
في الحقيقة الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة النباتية، يبحثون عن مطاعم لعمل المأكولات المناسبة لهم بشكل صحي وآمن.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
16- مشروع شركة تزيين البلاكين وأسطح المنازل:</h3>
<br /><span style="color: #444444; font-size: medium;">
تمتلك الكثيرمن الأسر بلكونة في منزلهم أو حتى سطح يمتلئ بالأشياء غير المستخدمة.<br />
هذا المشروع يوفر إلى كل صاحب بلكونة أو سطح الاستفادة منهم بشكل مميز، وتحويلهم إلى مساحة خضراء صديقة للبيئة.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
17- مشروع  سيارات الحوادث و تصليحها وإعادة بيعها:</h3>
<br /><span style="font-size: medium;">
سيارات الحوادث أو السيارات المعطلة تُباع بمبالغ زهيدة جداً، والمتاجرة في مثل هذا النوع من الأعمال أمر مربح، وذلك لأنه غير منتشر بشكل كبير.<br /><br />
في هذا المشروع قد لا تحتاج في الب</span>داية إلى مقر أو عمالة. هنا ستعتمد على رأس المال لشراء سيارة واحدة أو سيارتين والاتفاق مع ورشة لاصلاحها، ثم بيعها بعد ذلك.<br />
<br />
  
 <script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
  
  
<h3 style="text-align: right;">
18- مشروع دار مناسبات صغيرة:</h3>
<br /><span style="color: #444444; font-size: medium;">
كم شخص يبحث كل يوم عن مكان صغير لعمل مناسبة اجتماعية محدودة مثل أعياد الميلاد، والخطوبات العائلية، وبسبب محدودية عدد الحاضرين يحتاج إلى مكان مناسب حجماً وسعراً أيضاً.<br />
<br />
في حالة كنت تمتلك شقة غير مستخدمة يمنكم استغلالها لعمل هذا المشروع، أو يمكنك استئجار واحدة. هذا المشروع رائع في حالة تم إدارته والتسويق له بشكل جيد.<br />
<br />
إذا كان لديك بعض الأموال وتريد استثمارها في مجال غير تقليدي فعليك بقراءة المقال بالأسفل:<br />
<br />
طرق استثمار المال عبر الإنترنت و نصائح مهمة لنجاح المشاريع الصغيرة:<br />
<br />
في هذا الجزء سوف أتناول مجموعة من النصائح، التي من خلالها يمكنك جعل مشروعك الصغير ينجو من الفشل ويستمر ويزدهر، ويحقق لك أفضل مستوى ممكن من الأرباح.</span><br />
<h3 style="text-align: right;">
<br />1- اختر فكرة تناسبك:</h3>
<br /><span style="color: #444444; font-size: medium;">
المشروعات المبنية على شغف أصحابها، ودرايتهم بالمجال الذي يتخصصون به، هي المشروعات التي تمتلك أفضل احتمالية للاستمرار والنجاح وتحقيق أفضل مستوى من الأرباح.<br />
<br />
الشغف والاهتمام والمعرفة بمجال مشروعك سيجعلك تتخطي الكثير من الصعوبات، وسيمنحك القدرة على الإبداع والإبتكار، وتحقيق أفضل مستوى ممكن من النجاح.<br />
<br />
هنا بالطبع لا نريد غلق الباب أمام أصحاب رؤوس الأموال، الذين يريدون إنشاء مشروعات صغيرة حتى وإن لم يكن لديهم شغف بما يقدمون، ولكن حتى في هذه الحالة فعليك كصاحب رأس مال اختيار مدير مناسب لمشروعك يمتلك شغف واهتمام ومعرفة بتخصص المشروع.</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">
2- قم بعمل خطة محكمة لمشروعك:</span></h3>
<span style="font-size: medium;"><br /><span style="color: #444444;">
لنجاح مشروعك عليك بعمل خطة محكمة تقوم على حقائق. أولاً وقبل كل شيء حاول جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات والبيانات حول المجال الذي تود التخصص به. قم بدراسة كل شيء وكل الاحتمالات، اسأل أصحاب المشروعات المشابهة أو القريبة من مشروعك، قم بتجميع بيانات عن الموردين وعن العملاء وطبيعتهم، ولا تترك شيئاً للصدفة.<br />
<br />
بعد جمع المعلومات قم بعمل دراسة جدوى للمشروع، وحدد حجم العمالة وتكلفتها، وقم بوضع قائمة بأفضل الأماكن لاقامة مشروعك، قم بتحديد حجم رأس المال، والمصادر التي ستعتمد عليها للحصول عليه، اختر شركاءك بدقة بشكل عملي وليس عاطفي.<br />
<br />
في مجال البيزنس ليس هناك اختلاف على أن خطة المشروع تمثل حجر الأساس الذي تقام عليه المشروعات مهما كان حجمها، لذلك أهمية الخطة تأتي في أهمية نجاح المشروع من الأساس، وهي مرحلة يجب الاهتمام بها بأقصي درجة.</span></span><span style="color: #444444;"><br /></span>
<br /></div>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-10-12",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxnETbWt3Y90bZVWYaGqahCU_lWlvFjXNsv-8Cx-VuvPn9MlPMQFlFAFtxZ_bXEaapflr16G1BC6Stn5d7I1gdzv3imDOJPFvn5Q_yKbtTvksjE0lQgJCxrNXLklTMKwIkzOfjmCvdEoU/s0/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-04-21+142652.png",
  "articleSection" : "أفكار مشاريع صغيرة تحقق لك الكثير من الأرباح (صناع المال)",
  "articleBody" : "هل فكرت يوما ما بتأسيس مشروع ناجح  صغيرو لم تكن تعلم أي المجالات,  الأكثر ربحاً هل لديك طموح بامتلاك مشروع صغير مميز يدر عليك ربحاً وفيراً، ولكنك تريد بعض المساعدة في الحصول على فكرة مشرع صغير هل تظن في قرارة نفسك أنك خُلقت لتكون صاحب مشروع وليس موظفاً، ولكنك تريد بعض الأرشادات في اختيار فكرة مشروعك؟"
}
</script>

أفكار مشاريع صغيرة تحقق لك الكثير من الأرباح (صناع المال)

هل فكرت يوما ما بتأسيس مشروع ناجح صغيرو لم تكن تعلم أي المجالات, الأكثر ربحاً هل لديك طموح بامتلاك مشروع صغير مميز يدر عليك ربحاً وفيراً...

أقرأ المزيد

فقط لسيدات كيف يمكنك إقامة مشاريع مربحة من المنزل للنساء.

<p> هي غاية كل سيدة تريد العمل ولكن ظروفها العائلية لا تسمح بذلك، فقد تكون ربة أسرة ولديها أطفال.</p>

<p>ولا يوجد لديها الوقت الكافي للعمل والخروج من المنزل، سنعرض لكم افكار مشاريع صغيرة فى المنزل، بالآضافة إلى مشاريع منزلية مربحة.</p>

<p>وبسبب حاجة بعض السيدات إلى العمل تختلف من سيدة إلى أخرى، فهناك من تعاني من وقت الفراغ الكبير.</p>

<p>هناك من لديها طموح لا تستطيع أن تحققه لما عليها من مسئوليات، أو من تحتاج إلى العمل لكي تحسن مستوى أسرتها وتوفر لنفسها ولأبنائها ما يكفيها ويكفيهم من مال.</p>

<p>وهناك من إضطرتها الظروف لتولي المسئولية المادية كاملة، ولكن تربية أطفالها تجعلها غير قادرة على الخروج للعمل، وأياً كان السبب فنقدم لكِ هذه الأفكار.</p>

<p>أفكار مشاريع صغيرة للنساء بتنا نرى الكثير من المُؤسسات التي تُعنى بالمشاريع الصغيرة للسّيدات، بحيث تُقدم هذه المُؤسسات الدّعم المادي للسيدة للبدء بمشروعها.</p>

<p>حتى لو لم تكن السيدة ترغب بالبدء بمشروعها عن طريق دعمِ هذه المُؤسسات، فهناك العديد من المشاريع التي لا تحتاج للكثير من الأموال للبدء بها مثال لبعض المشاريع.</p>

<h3>1-مشروع بيع الألبسة في المنزل</h3>

<p>هو مشروع رائج ومُربح ولا يحتاج من السيدة سوى رأسِ مالٍ صغيرٍ، تقومُ من خلالهِ بشراءِ بعضِ الألبسة الخاصةِ بالنّساء أو الأطفال والبدء ببيعها من المنزل، وحتى تستطيع الحصول على عددٍ من الزّبائن يُمكنها الاستعانة بالتكنولوجيا للإعلان عن منتجاتها من خلال مواقع التّواصل الاجتماعي ومواقع الإعلانات المجانية.</p>

<h3>2-مشروع بيع المأكولات</h3>

<p> من المشاريع الصغيرة التي يُمكن للسيدة عملها من المنزل، وهذا يتطلب أنْ تكون السيدة ذات خبرةٍ جيدةٍ في مجال الطهي، بحيث تُحضّر مختلف الأكلات بطريقةٍ ممتازة، والأهم أنْ تكون نظيفة حتى تستطيع كسب ثقة الزّبون، وقد تبدأ السيدة مشروعها هذا من خلال تحضير المأكولات الخفيفة التي يُمكن حفظها في الثلاجة حتى لا تتعرض للخسارة منذ البداية، فتُعدّ أكلاتٍ يُمكن وضعها في الثلاجة لفترةٍ من الوقت حتى يتم بيعها، ومن أمثلة ذلك المعجنات الباردة.</p>

<h3>  3-مشروع الأشغال اليدوية</h3>

<p>هو مشروعٌ واسعُ المجال؛ إذ تستطيع السيدة تَنمية موهبتها في الأشغال اليدوية بحيث تُستغل هذه الموهبة في إيجاد مصدرِ رزقٍ لها، ومن الممكن أنْ تكون الأشغال اليدوية في مجال التطريز، أو صنع الإكسسوارات النسائية، أو عمل ملابس للأطفال، أو أمور متعلّقة بأثاثِ المنزل كمنظرٍ للساعات والمرايا.</p>

<h3> 4-مشروع حضانة الأطفال في المنزل</h3>

<p>يُمكن للسيدة تهيئة أماكنَ معينةٍ في منزلها لاستقبال أطفال السيدات الموظفات، وعمل حضانةٍ داخل منزلها بأسعارٍ مناسبةٍ وأقل من الأسعار المتعارف عليها، وهو مشروعٌ لا يحتاج سوى الإعلان والإشهار حتى إنّه لا يحتاج لرأس المال.</p>

<h3>5-مشروع بيع مستحضرات التجميل</h3>

<p>هو شبيه تماماً بمشروع بيع الألبسة من المنزل، ولكنْ قد تستطيع السيدة هنا العمل على نطاقٍ أوسع من خلال استخدام التكنولوجيا، إذ توجد عددٌ من المتاجر الإلكترونية التي تبيع مستحضراتِ تجميلٍ مقلدة ولكن ذاتْ جودةٍ ممتازة وبأسعار زهيدة، غير موجودة حتى في متاجر بيع الجُملة، وتقوم السيدة بطلب عددٍ من المنتجات مع الحرص على أنْ تكون خدمة التوصيل مجانية؛ حتى لا تتكبد خسائر كبيرة في بداية مشروعها، وبعد وصول المنتجات لها تستطيع بيعها من خلال معارفها أو الإعلانات عبر الإنترنت بالسّعر الذي يناسبها، لكن مع مراعاة عدم البيع بأسعارٍ خياليةٍ تفوق السّعر الأصلي للسّلعة بكثير،  وهذا المشروع يُمكن تطويره أكثر من خلال عمل متجرٍ إلكترونيٍ أو صفحةٍ على مواقع التّواصل الاجتماعي الخاص بالسيدة؛ لتسهيل عمليةِ شراء الزّبائن منها، وكي تنجح أكثر يُمكنها إضافة خدمة التّوصيل لجميع المدن في بلدها. إنّ هذه المشاريع الصغيرة مع مرور الوقت من الممكن أنْ تُصبح أكبر؛ بحيث ينتقل مجال العمل من المنزل إلى الخارج، وذلك من خلال استئجار محلٍ تجاريٍ لعرضِ البضائع وبيعها.</p>

<p></p>

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-10-12",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0xxcNzsxER_5JpTxJLyDmb0tInkoOpoRJquoWTxRPmVi6n088azwM2PQuvAJ0p6olNyXGV8j3DQzy3ySc070jaeJpgGLsVHQrGX35gj68jrp8ZNtJagi4xm606RQgZf0rJxk4lydbzjM2/s0/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-04-17+193531.png",
  "articleSection" : "فقط لسيدات كيف يمكنك إقامة مشاريع مربحة من المنزل للنساء.",
  "articleBody" : "هي غاية كل سيدة تريد العمل ولكن ظروفها العائلية لا تسمح بذلك، فقد تكون ربة أسرة ولديها أطفال.</P>\n\n<P>ولا يوجد لديها الوقت الكافي للعمل والخروج من المنزل، سنعرض لكم افكار مشاريع صغيرة فى المنزل، بالآضافة إلى مشاريع منزلية مربحة.</P>\n\n<P>وبسبب حاجة بعض السيدات إلى العمل تختلف من سيدة إلى أخرى، فهناك من تعاني من وقت الفراغ الكبير.</P>\n\n<P>هناك من لديها طموح لا تستطيع أن تحققه لما عليها من مسئوليات، أو من تحتاج إلى العمل لكي تحسن مستوى أسرتها وتوفر لنفسها ولأبنائها ما يكفيها ويكفيهم من مال"
}
</script>

فقط لسيدات كيف يمكنك إقامة مشاريع مربحة من المنزل للنساء.

هي غاية كل سيدة تريد العمل ولكن ظروفها العائلية لا تسمح بذلك، فقد تكون ربة أسرة ولديها أطفال. ولا يوجد لديها الوقت الكافي للعمل والخروج م...

أقرأ المزيد

أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع

<div style="text-align: right;">
الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة .</div>
<div style="text-align: right;">
الرياضة هي السبيل الوحيد للوصول ألى حياة أكثر نشاط وحيوية ونتمتع بجسم لائق وجميل بعيدا عن السمنة واالكسل</div>
<div style="text-align: right;">
   والامراض التي يمكن ان تصيبنا بسب عدم ممارسة الرياضة ماهي أنواع الرياضة</div><div style="text-align: right;"><br /></div>

<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
أنواع الرياضة؟</span></h3>
<h4 style="text-align: right;">
كرة السلة.</h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد رياضة كرة السلة  حرق السعرات الحرارية  تقوية القلب  التركيز والانضباط  تقوية العظام  اكتساب مهارات حركية وتنسيقية النمو العقلي</div>
<div style="text-align: right;"><span style="color: red;">
كرة القدم .</span></div>
<div style="text-align: right;">
تعتبر رياضة كرة القدم من أهم الرياضات التي تحبها الجماهير حول العالم، وتقام من أجلها المباريات والمسابقات الرياضية العديدة، وأشهرها على الإطلاق مونديال كأس العالم، الذي يتم تنظيمه كلّ أربع سنوات، ولا تقتصر ممارسة هذه اللعبة على المحترفين أو الرياضيين المعروفين فقط، بل يمكن للجميع ممارستها، والتمتع بفوائد لعب الرياضة المُذهلة، والتي سوف نتعرف عليها في هذا المقال.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الكرة الطائرة.</span></h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد مرة الطائرة تقلل من أمراض المفاصل والروماتيزم وتزيد من قوة العظام وتحمي من هشاشتها. تحسن من الحالة المزاجية والمعنوية للاعب. حيث إنها تساعد في التخلص من التفكير والقلق والاكتئاب والتوتر تساعد في
 حرق الدهون والسعرات الحرارية،  تحمي من الأمراض المزمنة والخطيرة كتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.تقوي العضلات وتزيد من قوتها،
  
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>  
  
  وخصوصاً عضلات اليدين والساقين، وتطيل الجسم حيث إنها تساعد في تمدد عظام الجسم.  تساعد في كسب المال، وتزيد من مرونة الجسم وصلابته. تقي من الإصابة بأمراض السكري والضغط، وتساعد على توازن السكريات في الدم. تفتح الشهية.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
التينس.</span></h4>
<div style="text-align: right;">
 للعبة التنس لها فوائد مذهلة للأطفال حيث إنها تعمل على تقوية العضلات ومنع هشاشة العظام فى المستقبل.تساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأزمات والجلطات لرياضة التنس فوائد كثيرة على الصحة، حيث إنها تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض من خلال السرعة تساعد لعبة التنس على تنشيط الجسم وتقويته. تعمل على تحسين كمية الأوكسجين فى الجسم وارتفاع معدل حرق وإذابة الدهون. أثناء القفز والضربة تعمل لعبة التنس على تقوية عضلات أسفل البطن. تساعد لعبة التنس على إنقاص الوزن ورشاقة الجسم تعمل على تقوية عضلة الفخدين والذراعين والساقين.</div>
<div style="text-align: right;">
تنس الطاولة.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
السباحة.</span></h4>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
فوائد رياضة السباحة المجهود المبذول أثناء السباحة وممارسة السباحة بشكل صحيح يساعد على تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر و خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول أن مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل  للعضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة.</div>
<div style="text-align: right;">
التزلج على الجليد</div>
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الرياضة الفكرية</span></h3>
<div style="text-align: right;">
فوائد القراءة والمطالعة تعود القراءة والمطالعة على الصحة العقلية بفوائد عظيمة منها تعتبر القرائة  من أهم المهارات التي يتعلمها المرء في مراحل الدراسة الابتدائية، فهي مرتكز أساسي كي يستمر المرء في وتلقي المعلومات، وهي الجزء المكمل لحياة أفضل من الناحية الشخصيّة واعقلية التعليمية، وهي المفتاح الّذي يقودنا نحو العلم والمعرِفة ، وتختلف مواضيع القراءة لدى الأفراد باختلاف اهتماماتهم،وهناك منيعتبر القراءة وسيلة يملىء فيها أوقات فراغه ويستمتع بوقته، وهناك من يعتبرها ضرورة ومنهجا لحياته.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
العاب الكترونية</span></h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد الرياضة الألكترونية هي تفاعل ما بين طفلك والأطفال في أنحاء العالم الموجودة فيما بينهم، بحيث تحب الفتيات الألعاب المنزلية من طبخ وثياب وغيرها ويحب الذكور الألعاب الذكورية، مثل: السيارات والحروب. ولكن هل يمكن أن تصبح الفتاة غريبة الأطوار إذا أحبت النوع الخشن؟ وهل أصبح الذكر مدعاة للخجل إلى أحب الأزياء والطبخ؟ تعزيز الهوايات: بعض الألعاب التي تعمل على تقوية الرابط ما بين الأطفال وهواياتهم هي 
الأفضل، بحيث يجد الطفل ما يرغب فيه وما يريد أن يصبح عليه من خلال هذه الألعاب. التركيز على الألعاب التي تبث في أطفالك السعادة والسرور وإبعادهم عن كل ما قد يعكر صفو مزاجهم ويزعجهم. بالإضافة إلى وجود بعض الألعاب التي تساعد طفلك على التركيز والتخيل، بالإضافة إلى تقوية الملاحظة لديه، مثل: ألعاب الربط بين الصور
  
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>  
  
  أو إيجاد الفروق فيما بينها. كما وتعمل هذه الألعاب على تعزيز ذاكرة طفلك وإعادته إلى استخدام جزء
 كبير من العقل والابتعاد عن العشوائية، كما ويوجد بعض الألعاب التي تساعد طفلك على تكوين مستقبله وتعليمه قدرة جديدة ومميزة وهي الإبداع والتخطيط. إن تعامل طفلك مع الألعاب والشخصيات الموجودة فيها قد تساعده في تعلم لغات جديدة بالإضافة إلى إتقان اللغة الإنجليزية، والتحدث بها وقراءتها بكل ثقة. عزيزتي إن فوائدها لا تقل عن مضارها وبالتالي عليك مراقبة طفلك أو أبنائك على حد سواء جيدًا؛ لإبعادهم عن أي خطر قاتل يلوح في آفاقهم ولا يدرون بوجوده.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الشطرنج والطاولة</span></h4>
<div style="text-align: right;">
 فوائد لعبة الشطرنج أنها تعمل على تطوير المهارات العقلية  وتركيز الذهن سواء عند الكبار أو الصغار ، وهي لعبة تتكون من لوحة تكون مقسمة إلى عدد  64 مربعاً يتداخل فيها اللونين الأبيض والأسود ، وتعتمد على تنافس شخصاً فقط ، ولكل منهما  16  حجراً ، وذلك بأشكال مختلفة يتم تحريكها في مختلف الاتجاهات ، وذلك ضمن الشروط الخاصة باللعبة ، و تلك الأحجار تكون مقسمة إلى عدداً معه وهي  الجنود ، حصانين ، فيلان ، قلعتان ، وزيران ، ملك واحد لكل لاعب  ، وهي تقوم فكرتها الأساسية على تصارع فريقان وذلك بهدف تحقيق الهدف  وهو إسقاط الملك وحصاره بحيث يستطيع الهرب ، لذلك تعتبر من أهم العاب لتي تنشط العقل و تقوي عضلات الدماغ.</div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
التمارين الرياضية </span></h4>
<div style="text-align: right;">
فوائد ممارسة التمارين الرياضية هو العلاج  الذي امتلكناه دائماً للأبتعاد عن أخطار الأصابة بالامراض وهي تقينا من الأخطار التالية:</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لديهم أقل بنسبة تصل إلى 35٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بسرطان القولون لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بسرطان الثدي لديهم أقل بنسبة تصل إلى 20٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 30٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بهشاشة العظام لديهم أقل بنسبة تصل إلى 83٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بكسور الورك لديهم أقل بنسبة تصل إلى 68٪.</div>
<div style="text-align: right;">
خطر السقوط لديهم أقل ب 30٪ (بين كبار السن)</div>
<div style="text-align: right;">
خطر الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.</div>
<div style="text-align: right;">
 خطر الإصابة بالخرف لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
المشي بلهواء الطلق</span></h4>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
رياضة المشي الخروج إلى الهواء الطلق دائماً ما يوصي بهذا للكبار والصغار ويعتبر هذا الأمر مفيداً للصحة. فالهواء النقي يساعد على الحماية من كثير من الأمراض ومن بينها السرطان. المشي في الغابات يساعد في خفض
 ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتقلل من هورمونات التوتر،بينما تدفعنا الحركة في الهواء الطلق لأخذ أنفاس أعمق، وبالتالي نستطيع الحصول على المزيد من الأوكسجين، ونفخ الهواء المستخدم خارج الرئتين، وتصبح النتيجة مزيد من الطاقة وحالة مزاجية أفضل. وينطبق هذا الأمر أيضاً في الطقس الممطر، وبالتالي فمن يشعر بالتعب وعدم القدرة على التركيز عليه الخروج إلى الهواء الطلق، ومن الأفضل أن يتجه إلى مساحة خضراء.</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div><br />

<script type="application/ld+json">
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "name" : "safa",
  "datePublished" : "2019-09-06",
  "image" : "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0PrjYpP8N39oq2m90g90Axzcjq1tufEjsQSD9ZLA1i6TEOcieLmCHWnBkpWniTvPIWmWGlWiFBJRcWZZCo2n2MgIdGLyy4EWWwn1BtzU30m4mArxtyl26LAaAnHnCNO5T_20Su4lcOy2n/s0/images-removebg-preview.png",
  "articleSection" : "أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع",
  "articleBody" : "الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة .</DIV>\n<DIV style=\"text-align: right;\">\nالرياضة هي السبيل الوحيد للوصول ألى حياة أكثر نشاط وحيوية ونتمتع بجسم لائق وجميل بعيدا عن السمنة واالكسل</DIV>\n<DIV style=\"text-align: right;\">\n   والامراض التي يمكن ان تصيبنا بسب عدم ممارسة الرياضة ماهي أنواع الرياضة"
}
</script>

أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع

الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة . الرياضة هي السبيل الوحيد للو...

أقرأ المزيد

أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جداً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
الطرق  التي تساعد في خسارة الوزن الزائد  هناك الكثير من الناس الذين يعانون منها في هذه المقالة سنوضح فيها أهم أسبابها وطريقة الوقاية منها وكيفية التخلص منها والحصول على جسم يتحلى بالرشاقة و الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية لخسارة الدهون والشهوم المتراكمة .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<h3 style="text-align: right;"><span style="color: #2b00fe;">
اسباب زيادة الوزن</span></h3><h3 style="text-align: right;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtfWcprwR7H-ACt55l3BCbHSO5-62koyYePammtdpHn24bxPXRk-3z83ubYz2BEYy0yNYgvi2faV9PC5kPwJDRjrQErm63P2viAotHsAtlD7UhMwDeot2ycs2h1izBmD4V8qgKi3iM-g/s391/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-14+133539.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="291" data-original-width="391" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtfWcprwR7H-ACt55l3BCbHSO5-62koyYePammtdpHn24bxPXRk-3z83ubYz2BEYy0yNYgvi2faV9PC5kPwJDRjrQErm63P2viAotHsAtlD7UhMwDeot2ycs2h1izBmD4V8qgKi3iM-g/w640-h476/%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B4%25D8%25A9+2021-05-14+133539.png" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></h3>
<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
1-العامل الوراثي</span></h4>
 يلعب العامل الوراثي دور مهم جدا في زيادة الوزن هناك عوامل يرثها الأبناء من الآباء مثل: زيادة عدد الخلاية الدهنية عن<br />
المعدل الطبيعي، وتوزيع الدهون في الأرداف والبطن مما ينتج عنه زيادة في الوزن و قلة القدرة على الدهون الدهون ، وزيادة في<br />
<br />
هرمون الأنسولين مما يودي الى زيادة تكوين الدهون وتراكمها بالجسم، وأيضا الكسل والخمول، بالإضافة الى أنهم يرثون الجين المسؤل عن الشراهة في الأكل كثرة تناول الأكل.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
2-تناول الأطعمة اتي تحتوي على سعرات حرارية زائدة</span></h4>
الإكثار من تناول الحلويات والنشويات والأطعمة الدهنية تمتلك سعرات حرارية عالية داخل الجسم تسبب فب زيادة الدهون،<br />
الإعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية. والتقليل من تناول الخضروات المفيدة والأغذية التي تحتوى على الألياف والفواكه.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
3- تناول الوجبات الكبيرة</span></h4>
تناول وجبه كبيره مره واحده في اليوم، والأكل ليلا، وتناول الطعام بين الوجبات الرئيسية مما يسبب السمنة.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
4- النوم بعد وجبات الطعام</span></h4>
النوم بعد الوجبات وعدم ترك مدة كافية لهضم الطعام أو قلة التحرك بهدها، مما يساعد على اضطراب بلمعدة مما يؤدي لتوقف الهضم و بالتالي يؤدي إلى زيادة الشحوم والدهون بلجسم.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
5- الغدة الدرقية</span></h4>
بعض الأشخاص لديهم إضطرابات في إفراز بعض الهرمونات مثل: هرمون الغدة الدرقية وإفرازاتها وإعتلال الغدة الكظريه. ولكن نسبه هذه الإضطرابات لا تتعدى 7% من مجموع الحالات المصابة بالسمنة.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
6-تناول أدوية تحتوي على مادة الكورتزيون</span></h4>
تناول أدوية قد تكون لها آثار جانية تسبب السمنة خاصة الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون ومشتقاته الذي يزيد الوزن بشكل واضح وغير طبيعي، وحبوب منع الحمل وادوية علاج الصرع والتشنج والأنسولين ومضادات الاكتئاب وغيرها.<br />
<h4 style="text-align: right;">
7-  قلة النشاط الرياضي</h4>
قلة الطاقة المستهلكة بسبب قلة النشاط الرياضي والبدني وقلة الحركة والكسل والخمول والاعتماد على السيارات في المسافات القصيرة وإستعمال المصاعد الكهربائية وإستعمال المكانس والغسالات والأدوات الكهربائية داخل المنزل، وهذا ما يفسر إنتشار السمنة في المجتمعات ذات المستوى الإجتماعي والإقتصادي المرتفع، وهو يعد السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة، فقد وجد أن أكثر من 75% من حلات السمنة .<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
8-الأسباب النفسية</span></h4>
- في بعض الحالات تكون أسباب نفسية تؤدي الى السمنة وزيادة الوزن مثل: كثرة النوم والخمول وتدهور الحالة النفسية وخلل في الجهاز العصبي مما يؤدي الى التفكير في الطعام بشكل غير طبيعي سواء كانو جائعين أو غير جائعين، وبعضهم<br />
<br />
- يتناول كميات كبيرة من الطعام بدون الإهتمام بكمية الطعام وبتالي تزداد كمية السعرات الحرارية.<br />
التخفيف من تناول الشوكولاتة، وجعلها فقط لمرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر، فذلك يزيد من حرق الدهون، ويجب أيضاً الابتعاد عن المكسرات وغيره من المنتجات الدهنية.<br />
<br />
- لإكثار من تناول المشروبات العشبيّة المعروفة بقدرتها على إشعار الجسم بالشبع، وأيضاً قدرتها على حرق الدهون وإخراجها من الجسم مع البراز، ومن أهمّ تلك المشروبات مشروب الزنجبيل، الليمون، الزعتر، الميرامية.<br />
  
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8460480334512036" data-ad-slot="8895613203" style="display: inline-block; height: 90px; width: 728px;"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>  
  
<br />
- تناول المكسرات المحمّصة عند الشعور بالجوع، فهي تعطي شعور سريع بالشبع، كما أنّها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وصحية.<br />
<br />
- ممارسة الرياضة بما لا يقلّ عن ساعتان يومياً، وعدم تناول الطعام قبل وبعد الرياضة مباشرة، ففي دراسة حديثة أُثبت أن تناول الطعام قبل أو بعد لعب الرياضة مباشرة يزيد من الوزن، ومن أهمّ أنواع الرياضة المستخدمة لحرق الدهون المشي، والركض، أو التمارين الرياضية.<br />
<br />
- تناول لترين من الماء يومياً على الأقل، فالماء مطهر ومعقم للجسم، ويُحلل الدهون ويخرجها عبر الكلى على شكل بول، كما يجب شرب الكثير من العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل كعصير البرتقال.<br />
<br />
- النوم بعدد الساعات الطبيعية وعدم الإكثار من النوم، فذلك يزيد من تراكم الدهون، كما يجب عدم تناول العشاء ليلاً بوقت متأخّر وذلك لأن الجهاز الهضمي يكون أقل نشاط في الليل فلا يهضمها بشكل جيد ويجعلها متراكمة في الجسم.<br />
<br />
<br />
- الإكثار من تناول الألياف المتواجدة في الخضار وخاصة الأوراق الخضراء منه كالبقدونس والسبانخ والنعناع، فالألياف تلين الجهاز الهضمي وتساعده على إخراج الدهون والفضلات منه وتمنع تراكمها.<br />
<br />
- تقليل كمية الطعام المتناول في اليوم، وذلك باختيار طبق طعام أصغر مما كان عليه سابقاً.<h3 style="text-align: right;"><span style="color: red;"> اساسيات لخسارة الوزن الزائد والدهون</span></h3>
تناول الاشياء الاكثر فائدةركز على الوجبات الصحية التي تساعدك على تخسيس وزنك دون الدخول في تفاصيل الرجيم المرهق, تناول بكثرة الفواكه والخضروات الغنية بالالياف. لأن هذه الالياف تتمدد في معدتك وتقلل رغبتك في تناول المزيد من الاكل. وأيضا فإن هذه الخضروات والفواكه المليئة بالالياف تقلل من امتصاص الجسم للدهون.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
الاشتراك في مسابقات المشي والجري:</span></h4>
إذا كنت من اللذين يتكاسلون عن المشي أو الجري يوميا عشر دقائق فيمكنك اجبار نفسك على ذلك وذلك بالاشتراك في مسابقات المشي والجري. وتعتبر هذه الطريقة من افضل طرق انقاص الوزن.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">
استخدم النوم بدلا من الرجيم لتخسيس وزنك</span></h4>
اعطاء الجسم قدرا من الراحة والنوم يوميا يمنع جسمك من تخزين المزيد من الدهون, ففي فترة النوم يتم حرق الكثير من الدهون والسكريات وهي فترة جيدة ومناسبة لعملية تخسيس الوزن أكثر من أي وقت أخر. وفي فترة النوم أيضا يتم انتاج الكثير من هرمون الكورتيزول والذي يتحد بالدهون.اقلع عن التوابل أو قلل منهاتعتبر التوابل من الاشياء التي تجعلك تأكل بنهم, لذلك عليك ان تقلل من هذه التوابل مثل الثوم والفلفل <h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">غير من روتينك اليومي</span></h4>
ايا كان عملك فيجب عليك ان تغيير من روتينك اليومي فهذا يساعدك على تخسيس وزنك بسهولة ودون الحاجة الي اي رجيم, فإن كنت تركب سيارتك يوميا حتى باب مكتب او عملك وأن راجع حتى باب بيتك فحاول أن تمشي بعض الوقت وايضا اصعد درجات السلم أفضل من ان تستخدم المصعد الكهربي بشكل دائم.<br />
<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">لا تأكل إلا إذا احسست بالجوع</span></h4>
افضل طريقة لتخسيس وزنك هو أن تاكل عندما تشعر فقط بالجوع لان هذه الوجبات التي تأتي بعد جوع يتعامل الجسم معها جيدا أما التي تكون بدون حاجة إليها فهي دائما المصدر الرئيسي لتراكم الدهون وزيادة الوزن. وكما قال النبي صلى الله عليه وسلم (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع)<h4 style="text-align: right;"><span style="color: red;">قلل من تناول الملح مع الطعام</span> </h4>
بالرغم من ان الملح لا يقدم للجسم سعرات حرارية عالية إلا أن له دور في تراكم الدهون بالجسم علاوة على احتمالية الاصابة بامراض القلب والشرايين نتيجة تناول الاطعمة التي يكثر فيها الملح. فتقليل الملح في الطعام يساعد جسم على تخسيس الوزن بدون الحاجة إلى رجيم.</div>

أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جداً

الطرق التي تساعد في خسارة الوزن الزائد هناك الكثير من الناس الذين يعانون منها في هذه المقالة سنوضح فيها أهم أسبابها وطريقة الوقاية منها ...

أقرأ المزيد

صفا لتقنية والمعلومات

تضخيم العضلات عند الرجتل والنساء ليصبح أجسامهم قوية جميلة وملفتة للأنظار👀👀👀👀

فوائد التدليك المذهلة التي تقضى على الاجهاد والتعب من كافة أعضاء الجسم.

أفكار مشاريع صغيرة تحقق لك الكثير من الأرباح (صناع المال)

فقط لسيدات كيف يمكنك إقامة مشاريع مربحة من المنزل للنساء.

أهمية الرياضة وفوائدها عند الفرد والمجتمع

أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير جداً

الأقسام

الأكثر مشاهدة

الأرشيف